Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Галиюшка писал(а):

168 а у тебя?

164.
я к чему спросила: 50 кг (твоя цель) - это ж совсем мало!тем более для такого роста.
Но, это не мое дело конечно.

IRInA)) писал(а):

17.00 творог, молоко, сыр

А разве можно сыр с молочными продуктами? Сыр только с криспами на ужин.

IRInA)) писал(а):

12.00 перец фаршированный 3шт (доем), молоко, сыр 17.00 творог, молоко, сыр

Не много ли сыра за целый день? Как готовила перец и по какому варианту ужин? (тоже сыр люблю , но нииизяя ж столько)

Алл,одновременно писали. Сейчас еще на девочку налетят

Irishgirl писал(а):

супер! оно вначале так все прекрасно уходит!

Я давно худею, только то ухожу то возвращаюсь, начинала я тоже с небольшого в начале 62 кг)))

Галиюшка писал(а):

А 55 кг твоя конечная цель?

я пока еще не думала, сначала 55, а потом посмотрим)))

Алла ММ писал(а):

А разве можно сыр с молочными продуктами? Сыр только с криспами на ужин.

7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя.
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
В этом варианте творог просто необходим)))

Аленушка2010 писал(а):

В этом варианте творог просто необходим)))

Мне кажется что и криспы в молочном варианте тоже. Лактозы много, сама по себе хорошо не усвоится.

Алена, какой у вас рост?

Irishgirl писал(а):

я к чему спросила: 50 кг (твоя цель) - это ж совсем мало!тем более для такого роста. Но, это не мое дело конечно.

я выставлю фото как-нибудь, где я 50 кг я прост за 2 года набрала резко 15 кг

IRInA))
Ирина с ужином нормально, а перец как готовила?

Девули откуда информация, что сыр только 1 раз в день?
Читаем списки обед:
Молочная и кисломолочная продукция:
1. Можно есть любую не жирную.
2. Сыр можно любой жирности, около 50 гр ( творожный сыр - смотрите состав, чтобы не было запрещенных добавок, плавленный сыр нельзя.)
ужин:7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью! (нельзя плавленный сыр, творожный сыр - смотрите состав)
3. Криспы (РЖАНЫЕ, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.

нигде нет таких ограничений( вот например на счет арбуза написано 1-2 куска в день)

И про творог он в седьмом варианте обязателен, как насыщающий продукт: Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%( это он)

А то что она криспы есть не будет, так нам и не обязательно есть все что перечислено, главное что творог есть.

Ой как сложно я написала. Ну вы все умные поймете

Тина1979 писал(а):

Не много ли сыра за целый день?

не много, по 30г на каждый прием
.

Тина1979 писал(а):

Как готовила перец

в прошлый раз подробно описала способ приготовления, в этот раз написала "доедаю", ничего запретного там не появилось.

Тина1979 писал(а):

тоже сыр люблю , но нииизяя ж столько

мне столько можно с завтрашнего дня начинается Успенский пост, а посты я соблюдаю, все. И среду-пятницу тоже. Поэтому и отрываюсь по сыру (единственный продукт о котором я мечтаю в пост )

Тина1979 писал(а):

Мне кажется что и криспы в молочном варианте тоже

крипсы не ем.

Гелинака писал(а):

Ну вы все умные поймете

Меню на завтра:
10.00 овсянка, кофе, персик
13.30 суп гороховый постный (с каплей масла), арбуз
17.30 гречка с помидором, чай з. с имбирем.

Тина1979 писал(а):

Мне кажется что и криспы в молочном варианте тоже. Лактозы много, сама по себе хорошо не усвоится. Алена, какой у вас рост?

Про лактозу я не задумывалась))) Просто по объему сыро и крисп очень мало.
Рост у меня 160 см +/- 1 см

Гелинака писал(а):

Девули откуда информация, что сыр только 1 раз в день?

Короче , в общей сложности можно до 100 гр (максимум до 50 гр на обед и /или ужин) в день нежирного! (17-20%), да? Калорийный он,зараза

IRInA)) писал(а):

в прошлый раз подробно описала способ приготовления, в этот раз написала "доедаю", ничего запретного там не появилось.

Извени, не увидела. Без обид

Девочки всем привет немного выпала на выходных из общения но вроде всё прочитала, может правдо кого упустила

Гелинака писал(а):

Нет не расскажу

Во как

AliceInRed писал(а):

чернослив 6 шт ( кстати, они у меня оооочень маленькие, можно съесть чуть больше?),

4-6 за один раз, не больше

Irishgirl писал(а):

У меня сегодня снова отвес - 400!!!! Это ж надо ж!!!!

Отльчный отвес А сылка в обед не открываеться чёто там гдето пропуск надо сделать

Гелинака писал(а):

Девули-дорогули у меня привес ушееееел

поздравля Галь вот видешь, только надобыло подождать

Алла ММ писал(а):

О(14:00) - 1 котлетка, салат (2 помидорки, лук, капелька масла), 2 кусочка арбуза

Что в котлете и как готовила. Масло можно только если обед до 14ч., или масло убери или обед чуть поднеми

Алла ММ писал(а):

Сегодня весы меня порадовали, но совсем немножко - 100гр.

Нууж, немножко из таких вот немножко складываються потом килограммы поздравляю

Кукла Вики писал(а):

О. винегрет (квашенная капуста, зел.лук, картошка, свекла, морковь, зелень, б/заправки (забыла дома налить масло) и вприкуску 2 яйца вареных

Вик у тебя ж картошка, два яйца это уже много

Аленушка2010 писал(а):

а у меня за несколько дней -700)))

Вау, отлично

IRInA)) писал(а):

12.00 перец фаршированный 3шт (доем), молоко, сыр 17.00 творог, молоко, сыр

Ирин, сколько творога и сыра? пиши сразу

Алла ММ писал(а):

А разве можно сыр с молочными продуктами? Сыр только с криспами на ужин.

Алл, ты же второй раз уже на системе ты списки что ли не повторяла

Тина1979 писал(а):

Не много ли сыра за целый день?

Если на каждый приём до 50гр, то немного

Тина1979 писал(а):

Мне кажется что и криспы в молочном варианте тоже. Лактозы много, сама по себе хорошо не усвоится.

Нет, в этом вареанте криспы не обязаны кушать, так же как и сыр, а вот творог обязателен, а вот чем его дополнить это уже на усмотрение каждого

Аленушка2010 писал(а):

Про лактозу я не задумывалась

Ну по системе нам и не надо о ней задумываться, также как и о калориях или чём то ещё, в этом и вся прелесть системы

Тина1979 писал(а):

общей сложности можно до 100 гр (максимум до 50 гр на обед и /или ужин) в день нежирного! (17-20%), да?

Тин, ну загляни в списки, там и про количевство и про жирность ведь всё написано

Молочная и кисломолочная продукция:
1. Можно есть любую не жирную.
2. Сыр можно любой жирности, около 50 гр ( творожный сыр - смотрите состав, чтобы не было запрещенных добавок, плавленный сыр нельзя.)

7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью! (нельзя плавленный сыр, творожный сыр - смотрите состав)
........

После ужина
......
4. Красное сухое вино.
5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

Лора-а писал(а):

Тин, ну загляни в списки, там и про количевство и про жирность ведь всё написано

Лариса, спасибо, но отложилось про нежирный сыр. особенно на ужин

Лора-а писал(а):

Вик у тебя ж картошка, два яйца это уже много

Понял, а я и не стала яйца есть. Не влезло. Спасибо!!!

Девочки, приветик всем!!!
Ничего себе некоторые поотвешивали)))!!!!
У меня пока только только привес ушел. Надеюсь, скоро каааак отвешу)))
Завтра кушаю:
8:00
Каша овсяная с орехами и курагой 150
Нектарины 2
13:00
Рис с овощами(лук, морковь, чеснок, имбирь, зелень-пассировка, ч л масла) 250
Салат(огурцы, помидоры, перец, зелень, соевый соус) 200
18:00
Творог 200
Криспы 2
Кефир 150

Девочки, вы меня игнорируете?))) или у меня с меню все ок?)))

Ирина, Танюша, и все, кто пост на системе соблюдают. Тоже хочу попоститься. Тем более мяса я и так не ем, но ведь пост -это не только отказ от мяса. Расскажите, какие особенности поста на системе и об этом посте(сколько длиться и в какие дни что можно и нужно делать, в смысле не только еды, но и походов в церковь).

IRInA)) писал(а):

с завтрашнего дня начинается Успенский пост, а посты я соблюдаю,

Ир,я с тобой. Ты менюху всегда выставляй,а я буду подглядывать... А то в Петро-Павловский пост мне здесь одиноко было.

Девчат,ну кто же ,наконец,научит меня-тупицу ссылку в менюхе делать...

Системная писал(а):

Расскажите, какие особенности поста на системе и об этом посте

Юль,знаю,что длиться пост 2 недели.А очень строго или нет нужно прочитать (сегодня читну в интернете или в книге).

Takatata писал(а):

Девчат,ну кто же ,наконец,научит меня-тупицу ссылку в менюхе делать...

Тань, ну страницу открываешь, на которую ссылку делать будешь, в адресной строке в верху написано например forum/ say. и т. д . выделяешь мышкой и копируешь, а потом вставляешь где нужно. Я сама не ах- ти в компе. На пальцах объясняю. Тань я над постом думаю. Там дни сухоеды есть, ты их тоже соблюдаешь или просто мясо не ешь. Напиши мне чего-нибудь.

Девченки привет!!! Завтра мой второй системный день, чему я очень рада!!!
мое меню на завтра:
З-7,00-кофе с молоком б/с (250 мл), 2 сладких батончика (по 50г)
О-13,30-салат а-ля "капрезе" (помидоры+моцарелла+соль+перец) грамм 200+тушеная утка (грамм 100)+кофе б/с
У-паровая форель грамм 200-250
Девченки, оцените

innusik-555 писал(а):

О-13,30-салат а-ля "капрезе" (помидоры+моцарелла+соль+перец) грамм 200+тушеная утка (грамм 100)+кофе б/с

тебе не голодно?

Нет, не голодно! Если б было голодно, я наверное чего-нить добавила бы!
Я так понимаю на обед кол-во сыра не ограничено? ну , конечно, в разумных приделах.... Если грамм 70 эт нормально?

innusik-555 писал(а):

Если грамм 70 эт нормально?

Желательно 50 грамм
Менюшка на завтра:
з 8,30 не системная окрошка, кофе без ничего, домашнее печенье
о 13,30если успею приготовить то курочка в духовке без шкуры+гречка гр 100+баклажаны запеченные в духовке около 100 гр. если не успею кура будет на завтра
у 17,30 запеканка из творога 200 гр, 1 яблока, 6 черносливин, корицы и 1 белка

Алена, а как ты запеканочку делаешь? Что в составе? яйца есть?
Ой....затупила... не увидела яйцо. А что на ужин можно яйца сочетать с др продуктами?

Девочки,мое меню на завтра

14.08.12
7.30 крамбл из овсянки и яблока с корицей и мороженным, пару виноградин "кардинал", маленькое свежее яблочко, стакан молока
12.30 овощное ассорти на гриле- перец сладкий,баклажан и кусочек филе. Всего грамм 300
17.00 зерненка 200 гр и йогурт (попробую ужин между тренировками)
кофе,вода,чай
физнагрузка: кардио-силовая тренировка 2,5 часа

innusik-555 писал(а):

Алена, а как ты запеканочку делаешь? Что в составе? яйца есть? Ой....затупила... не увидела яйцо. А что на ужин можно яйца сочетать с др продуктами?

Там не яйцо, а белок одного яйца, его можно добавлять в запеканку если творог сухой, но тоже не часто.
я беру около 200 гр. творога, смешиваю с нарезанным сладким яблоком (так вкуснее), добавляю нарезанный сладкий чернослив, сыплю немного корицы и белок, все в микроволновку на 5 мин при 800 Вт

innusik-555 писал(а):

З-7,00-кофе с молоком б/с (250 мл), 2 сладких батончика (по 50г)

А ничего больше нехочеться как то голодно

innusik-555 писал(а):

О-13,30-салат а-ля "капрезе" (помидоры+моцарелла+соль+перец) грамм 200+тушеная утка (грамм 100)+кофе б/с

И обед голодный. Ну что это 100гр еды для взрослого человека

innusik-555 писал(а):

Если грамм 70 эт нормально?

только до 50гр, Ведь только пару сообщений назад про сыр писали, я даже списки принесла, девочки,неужели никто ничего нечитает

innusik-555 писал(а):

А что на ужин можно яйца сочетать с др продуктами

нет, с другими сочетать нельзя. Можно только добавлять в творожную запеканку

13. А на форуме есть рецепт, где в творожной запеканке есть яйца, а у нас же нет такого варианта ужина!
Яйца в небольших количествах можно добавлять ТОЛЬКО в творожные запеканки с овощами либо фруктами.