Диета доктора Дюкана

Двочки, у меня вопрос. Не могу найти отруби, но есть толокно овсянное. прочитала хим. состав, практически тот же, что и у отрубей. в чем разница? и то, и то - продукт переработки овса. можно ли употреблять?