Трындеть нельзя работать

я знаете как спину качала
кароче, есть же специальная установка для качания пресса, така под наклоном которая . вот обычно там как делают . ноги наверх, голова-внизу и поднимаешь корпус. а я ноги оставляла внизу, животом ложилась , чтоб на уровне талии на самом верху согнуться , и перевалиться вниз , в руки тяжелый мяч с песком , и пошла жара... спину понимать
как вспомню, как надо мной на ЛФК измывались, никакой фитнесс в сравнение не идет