Худеем без диет

VIVAT
Вообще то тема называется "худеем без диет" то есть никаких строгих норм нет , кроме двух
1 Пяти-шестиразовое питание
2 Общая калорийность не более 2 000 ккал в день
Опять же где то в начале темы были формулы как подсчитать себе объем калорий, лучше под себя подсчитать.
И с учетом того что ты вегетарианка, многого чего не ешь.....не думаю что здесь есть специалисты по вегетарианству....
А вообще то для нормального развития организма животный белок необходим, хотя бы 200 грамм в день. Я не переубеждать тебя собираюсь, а просто привела мнение врачей диетологов.

Леноч4ка80, в твоем приведенном меню за день мало сложных углеводов и много простых, таких как фрукты, орешки (горсть конечно многовато)-это тоже десерт . Банан кстати -сложный углевод. Общее количество простых углеводов (и десерта вообще) должно быть не более 20 % об объема пищи.
И второе . На обед лучше бы ввести небольшой кусочек белка (мясо, рыба,курица),хотя б грамм 50-70.