Худеем без диет

Моя осень писал(а):

VIVAT Леноч4ка80, в твоем приведенном меню за день мало сложных углеводов и много простых, таких как фрукты, орешки (горсть конечно многовато)-это тоже десерт . Банан кстати -сложный углевод. Общее количество простых углеводов (и десерта вообще) должно быть не более 20 % об объема пищи. И второе . На обед лучше бы ввести небольшой кусочек белка (мясо, рыба,курица),хотя б грамм 50-70.

Спасибо вам большое за ответ.Я так понимаю,что должно быть побольше сложных углеводов?И я не съедаю больше 2000 ккал в день,но и похудать никак не могу