Худеем без диет

Ну хотя б месяц без подсчетов никак.
Купите весы,они не дорогие.
И сделайте приблизительный подсчет тех блюд что вы обычно едите.
Напимер суп раз-два раза подсчитайте,сделайте среднее и придерживайтесь.
И так же щи =раз посчитали и держитесь этого
Картошка с мясом тушеная -раз так же и где то запишите
Шарлотка -тоже запишите.
Килограммами вы есть не будете, а разница от 200 или 240 грамм супа не большая.
Или каша -раз подсчитал и пользуйтесь эти дальше.
Не знаю как у вас ,но дома не больше полтора десятка блюд который обычно готовятся. В кафе,столовых обычно есть полная раскладка блюд и его калорийность.
Считать вас я научу и сложные блюда.
Пишите что готовите и что в каком кол-ве положили.

За месяц вы уже на глаз сможите понять сколько на тарелке и быстро подсчитать калорийность.
У готовых продуктов из магазина всегда на этикетке,обертке есть калорийность 100 грамм.