Пирог на йогурте без муки

Очень понравился рецепт, хочу обязательно испечь такой пирог, единственное, скажите, пожалуйста, сколько в граммах брать манной крупы и овсяных хлопьев, а то столовые ложки у всех разные и можно насыпать с горкой, а можно и без горки.