Jez
Alina
40 лет
New Jersey, USA
Ир4ик У меня было во время беременности, и пол года после родов. А упражнения о которых вы говорите помогают, только их надо делать намного чаще. Читала что надо делать каждые 1.5-2 часа (не просто когда идем в туалет) и стараться держать напряжение как минимум 30 секунд, каждый раз подольше. Увидете результат через 3-4 недели. Да и вообще такое упражнение после родов помогает женским частям прийти в себя
Покопаюсь в интернете на точные инструкции которые использовала, и дам ссылку, но попозже