Без особого труда похудела на 10 кг.

Светулич писал(а):

зато пью цикорий утром.

Я тоже пробовала цикорий пить, но у меня с него изжога... От уменьшения количества выпиваемого кофе, теперь не страдаю как раньше, могу несколько дней не притрагиваться, потом в охотку... на работе. У меня график, три дня дома, четыре на работе. А раньше казалось, все, без кофе помираю )))

VIVAT писал(а):

все столько хватит по схеме или нужно меньше или больше

я схемы не придерживаюсь, ем когда проголодаюсь, все равно больше трех часов себя комфортно уже не будешь чувствовать. Главное не делать большие перерывы. Первое время нужно приучить свой организм наедаться стаканом. Сначала будет быстро чувство голода приходить. Раньше чем пройдут два часа. Можно попить водички. Потом уже сама будешь чувствовать, когда тебе нужно покушать.

VIVAT писал(а):

и зависит ли кушать больше пищу или питье ( йогурт . кефир .и.т.д. ) что-бы больше худеть .

Сначала , в любом случае нужно пищу есть, с которой насыщение надолго приходит. Яйца, грудка курочки, рыба, мясо отварное я ела, креветки. Но в любом случае каждый человек индивидуален. Смотри сама, чем ты наедаешься в пределах стакана часа на два-три. Кефир вечером я выпивала раньше, теперь не пью практически. После семи не хочется кушать.