втягивать резко с усилием живот, подержать 2-3сек., а через паузу - "выдувать", или только втягивать или только "выдувать". Повторять 10-15р. подряд. Повторять можно несколько раз в день
вот это упражнение отлично для меня для остального я еще слабовата. Уже занялась.