Диета доктора Дюкана

Всем доброе утро! Перебралась сюда из соседней темки. Прошла полный курс на одной диете, сбросила основной вес, сейчас прошел отпуск, дни рождения, поэтому вес немного набрался. Прочитала про систему питания Дюкана и решила попробовать. У меня по анкете Атака – 3дня (сбросить 1,1 кг)
Круиз- 38 дней (-4кг)
Консолидация -54 дня
На атаке решила придерживаться примерно такого рациона: рыба, постная ветчина из индейки, обезжиренный сыр, яйца, немного укропа
На чередовании делаю понедельник и четверг- белковые дни, остальные белковые с овощами.
Расписала себе ежедневный курс занятий, бодифлекс, танцевальная аэробика и пилатес с кикбоксингом.
Старт с сегодняшнего дня. Если я что-то делаю не правильно пожалуйста поправляйте меня, информации о этой системе очень много, все не реально прочитать.