Без особого труда похудела на 10 кг.

Рыбка79 писал(а):

мне вот непонятно... есть какие-то ограничения по маслу, сахару, мучному, жареному? и как вечером?

Никаких! Все что душа пожелает. Ограничения только по объему и времени. Не меньше 2 ч и не дотягивать, чтоб есть очень захотелось, если промежуток больше 2 ч. Лучше придерживаться равных промежутков времени и есть даже если в данный момент аппетита нет. Даже лучше: гарантированно не переешь. Лучше поменьше съесть, если что.

Рыбка79 писал(а):

и как вечером? последний прием во сколько?

В зависимости от того во сколько спать ложишься. Часа за 2 до сна есть прекращаем. Как раз последний съеденный стаканчик переварится и желудок довольный будет отдыхать.

Рыбка79 писал(а):

на прием у меня уходит минут 5

Жуем как можно дольше. Наслаждаемся каждым кусочком пищи.

Рыбка79 писал(а):

Правда такое ощущение,что ем целый день

В том и суть. Вроде едим весь день, но понемножку. По научному это дробное питание называется.