Диета доктора Дюкана

Девочки, я все таки не нашла ответа по поводу физических упражнений Они строго обязательны и именно те, что рекомендуются по системе или можно оставить обычную зарядку? Подскажите, а то я скоро вольюсь в ваши стройные ряды , но во этот вопрос меня волнует и сильно!
Расчет весь сделала, мне насчитали немного меньше, чем я хотела сбросить
2 дня атака
30 дней круиз
44 дня консолидация
про стабилизацию пока не очень поняла, ни по срокам, ни по рациону, но у меня все впереди!