Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Девочки подскажите как лучше приготовить судака и щуку на ужин???
посмотрела рецепты везде то сыр то майонез. думаю просто соль-перец, сок лимона и зелень, щука то сухая сама по себе а вот какой судак не помню, ела давно и сама не готовила.
Поделитесь секретами.

Моё меню на сегодня:
з: 6,30 печень жар. 2 кус., хлеб, икра кабачковая гр. 150, кофе с/с 2 конфеты
10,00 яблоко, кофе с/с
о: 12,00 гр. 100 отварного риса, 200 гр. http://forum.say7.info/topic54652.html , огурчик свежий, кофе б/с, чернослив 5 шт.
у: 18,00 судак попытаюсь запечь , гр. 250-300, чай зел.