Без особого труда похудела на 10 кг.

Приветик всем! У меня сегодня личный рекорд 72,8 ...многое нарушаю,но вес помаленьку тает....сложно с интервалами между едой,иногда получаются больше 3,5час.,но общий объем еды точно сократился...стала наедаться меньшим количеством...вечером кушаю поздно,тоже из-за работы...
Девочки,попробуйте крупу,какую любите,слоями с овощами,приправки,соль и в мультяху (можно немножко воды или бульончика)....ммммммм...вкусно и очень полезно получается...
Еще предлагаю полезное упражнение для пресса и укрепления внутренних мышц (особенно для нас,женщин)...лягте на спину,поднимите ноги на небольшую высоту(сантиметров 10),держите,сколько сможете,помаленьку увеличивайте время(поясницу прижмите к полу)...
Еще одно упр....лежа на спине,согните ноги,упритесь в пол и поднимайте попу(сделайте 10 раз),руки на полу,вдоль туловища...в течении дня сделайте 3-5 серий...
Всем желаю красивых животиков и попок