Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Лора-а писал(а):

Ужин должен по насыщению быть равен и завтраку и обеду

На ужин планирую творог около 150 гр и скорее всего нежирный кефир. А после 18-00, (как и писала раньше) с подружайкой бутылочку венчика

Кстати в обед был салат из свежей красно кочанной капусты 150 гр + 1 ч.л.Майонеза и пюре картофельное около 200 гр (это на глаз...) и 2 чашки кофе с молоком.

Что касается "едим не переедая, а до насыщения" , то сложно переесть, когда до "системы минус 60" я с марта 2011 сидела на подсчёте калорий и до декабря 2011 сбросила 20 кг, а потом забросили все подсчёты и плавненько, но уверенно около 13 кг. Ну и как тут себя не обругать???!!! сейчас мой вес = 85 кг, при росте 170 см. Вот такое вот у меня пищевое поведение Пытаюсь выработать привычку питаться правильно. Всё получится!!!