Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Лора-а писал(а):

Ужин должен по насыщению быть равен и завтраку и обеду

На ужин планирую творог около 150 гр и скорее всего нежирный кефир. А после 18-00, (как и писала раньше) с подружайкой бутылочку венчика

Кстати в обед был салат из свежей красно кочанной капусты 150 гр + 1 ч.л.Майонеза и пюре картофельное около 200 гр (это на глаз...) и 2 чашки кофе с молоком.

Что касается "едим не переедая, а до насыщения" , то сложно переесть, когда до "системы минус 60" я с марта 2011 сидела на подсчёте калорий и до декабря 2011 сбросила 20 кг, а потом забросили все подсчёты и плавненько, но уверенно около 13 кг. Ну и как тут себя не обругать???!!! сейчас мой вес = 85 кг, при росте 170 см. Вот такое вот у меня пищевое поведение Пытаюсь выработать привычку питаться правильно. Всё получится!!!

ПОЗИТИВЧИК
Алена, ну и не совсем правильный ужин у тебя
У тебя ТАКОЙ завтрак был и обед картошки 200, салат 150, а на ужин 150 творогу, это мало, не равнонасышаемо, по мне так 250 не меньше нужно.

Элонька писал(а):

девочки,так хочется вкусного сладкого, но чтобы не долго возиться, что посоветуете......

Ой Эля, я тоже посмотрю, что напишут.

я завтра
07 00 каша овсяная сладкая, кофе с молоком, http://forum.say7.info/post3220226.html#3220226 2-3 шт, виноград или персик
13 00 каша гречневая 5 ложек, катлета сегодняшняя, салат из помидорки и зелени, 1 чл сметаны, чай с молоком, тонкий кусочек сыра
17 30 не знаю

Здравствуйте!Принимайте и меня в свои ряды. Весь июнь придерживалась системы,потеряла 2 кг, но моя склонность к обжорству меня одолела) Сейчас снова решила к вам присоединиться(летом я просто читала форум, не регистрировалась).
Меню на завтра:
6.30: кусочек ржаного хлеба с маслом и сыром, виноград, зеленый чай.
13.40: капуста, тушеная с морковью,тыквой и каплей масла, 20 гр сыра, яблоко.
17.30: салат из помидор, гречка на пару(200).
Все правильно? Спасибо.

MashaGre
а ты кушать не хочешь после такого обеда? и между завтраком и обедом такое время огромное - за это время не проголодаешься?

и какой вес и рост?

Меню на завтра:
7.00 Бутерброд (колбаса, листья салата, майонез, горчица), кофе
12.30 Овощи запеченные под сыром - без масла (кабачок, баклажан, перец), гречка 100 г
18.00 Творог 200 г, два яблока, запеченные в микроволновке, кофе

MashaGre писал(а):

Здравствуйте!Принимайте и меня в свои ряды

Маша, здравствуй!
Для начала поставь линейку, чтобы мы знали твой рост и вес, до скольки наметила худеть. это просто необходимо, может тебе и худеть-то не надо?
по меню по совместимости правильно, но на завтрак неужели ты до 2 часов почти выдержишь, съев кусочек хлеба, пусть даже с маслом и сыром? И обед грустный мяса бы надо.

MashaGre писал(а):

но моя склонность к обжорству меня одолела)

Вот, что ты пишешь, а на завтрак хлеб только, правоцируешь же приступ обжорства. И еще не сердись, но мама в курсе?

СветаТуня
Свет, ты 10 сбросила на системе или нет, я не помню?

Галиюшка , завтра посмотрим)) Если мне обеда мало будет, то добавлю пару ложек риса бурого. Насчет времени между приемами пищи - система не поощряет перекусы, а обедать раньше я никак не могу(до 13 в школе, 30 минут до дома добираюсь). Рост у меня 159, вес около 63 кг. В своем теле чувствую себя неуютно, хочется сбросить вес до 50-53 кг. Занимаюсь йогой, вегетарианка уже несколько лет, но даже здоровой пищей умудряюсь переедать.

Гелинака, мама не поощряет, но и не протестует, потому что сама всю жизнь с лишним весом борется. Линеечку позже поставлю)) Насчет завтрака подумаю, спасибо!

MashaGre
завтра ты почувствуешь голод и можешь наесть всего вредного.... Лучше усиль завтрак, а часов в 10-11 перекуси фруктом (2 завтрака можно, у тебя первый очень ранний)

Гелинака писал(а):

Свет, ты 10 сбросила на системе или нет, я не помню?

Ну да.....я просто в кустах сидела, ну и сейчас тоже посиживаю
Я очень редко появляюсь, но вас читаю постоянно.

СветаТуня
а за какое время ты 10 кг сбросила?

MashaGre писал(а):

вегетарианка уже несколько лет,

Маш, рису тогда добавь и на завтрак всеже съешь еще чего нибудь, а то у тебя не завтрак, а перекус получится. Ты ведь молочку ешь? я правильно поняла? Тогда кашку или еще чего-нибудь, уж очень перерыв большой.

Галиюшка писал(а):

СветаТуня а за какое время ты 10 кг сбросила?

Ну где то с апреля этого года....

Отредактированное меню:

6.30: пару ложек овсянки на воде с медом, кусочек ржаного хлеба с маслом и сыром, гроздь винограда, зеленый чай.
11.00: небольшое зеленое яблоко.
13.40: капуста, тушеная с морковью,тыквой и каплей масла(200), 20 гр сыра, 2 ст л бурого риса.
17.30: салат из помидор, гречка на пару(200).

СветаТуня
Света, принимай тогда мои поздравления, молодец результат обалденный, у тебя уже конец линейки скоро

Гелинака, и молочку и яйца периодически ем) А с перерывами постараюсь что-нибудь придумать.

MashaGre писал(а):

гроздь винограда

Мы сегодня виноград купили одну гроздь на 1,300 Это я просто посмеяться

Ого, вот это виноград! Ну теперь наслаждайтесь)))

СветаТуня
Хороший результат

Гелинака писал(а):

Мы сегодня виноград купили одну гроздь на 1,300

Виноградииик!

Посоветуйте выпечку с медом пожалуйста?

Галиюшка писал(а):

Посоветуйте выпечку с медом пожалуйста?

У меня не любят с медом тебе торт, что ли?
http://forum.say7.info/topic12253.html

Гелинака писал(а):

У меня не любят с медом тебе торт, что ли? http://forum.say7.info/topic12253.html

я его дома готовила мне здесь в общаге что попроще

Девочки, привет всем!!!
Поздравляю нас с Тиночкой с маааленькими системными юбилейчиками)))
Меню на завтра:
8:30
Яичница из 2 яиц
2 печенья
Чай зеленый 200
13:00
Гречка с курицей(отварная вместе)
Огурец, перец болг
Яблоко
18:00
Творог 200
Свекла 200
Чай зеленый 200

Элонька
Эль, я несколько раз делала брату тортики из печенья(не очень оригинально, но быстрее не придумаешь. И вкусно. Я прямо в контейнеры с крышками делаю и всем раздаю с собой:маме, брату, дочке отдельно). Печенье -любое, какое нравится. Я обычно песочное беру, но пару раз брала галетное(тогда крем чуть послаже нужно сделать) а один раз ребенку с овсяным делала и крем детский творожок и банан, вообще без сахара. Ей очень понравилось.
Крем-сгущенка с маслом, сметана с творогом и сахаром, да в принципе любой подойдет. Просто чем он плотнее тем дольше пропитывается, тогда печенье перед укладкой в молоко макаю. Или в кофе с алкоголем. А недавно быстро надо было я сделала с горячим кремом(пудинг или заварной крем и масло просто вилкой перемешала и залила, сверху шоколад и орехи. Внутрь -банан или сухофрукты.
Ну вот типа этого http://forum.say7.info/topic35978.html
Или конфетки(масса типа шоколадной колбаски: печенья половина в крошку половину покрупнее, сгущ молоко, масло сливочное, орехи, какао. Скатываю шариками, обваливаю в какао, шоколаде или орехах и в морозилку на час два. Именно из нее они такие вкусные... Как трюфели)))

ПОЗИТИВЧИК писал(а):

кочанной капусты 150 гр + 1 ч.л.Майонеза

Обед ведь вроде у тебя в 14ч.? Тогда уже без майонеза. Жиры если обед ДО 14ч.

Лора-а писал(а):

Ну это вполне нормально, похудения организм может и стоять и прибовлять, не только отдовать, если не нарушаешь, то нечего в этом страшного нет, уйдёт ещё и друзей с собой захватит

Лорочка, завтра страшно на весы вставать. Суши сегодня в обед ела, винца выпила.
Точно знаю, что привешу , т.к. исключений никогда не было. Но чрз пару дней приду в норму, это тоже точно знаю
Ладно , что уж есть , то есть .......

Галиюшка писал(а):

Посоветуйте выпечку с медом пожалуйста?

Вот тортик ничего, несколько раз уже делала, только шарики падо поменьше катать
http://forum.say7.info/post1404632.html#1404632