Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Bluebell
молочка на ужин, либо крупа-овощи, гречка без масла долго не пропадёт
на обед можно в виде исключения консерву рыбную в соб. соку либо самой запечь грудку(кусок курицы), или курочку(рыбку) приготовить в духовке(типа тушёнки)