Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

ПОЗИТИВЧИК писал(а):

но фрукты - это разве не еда. Это же по системе Ужин : крупа+фрукты. А мне приятненько было накушаться фруктиков. Нямочка

Нет это не еда это дополнение к еде. Наедаемся мы именно едой которая нас насыщает и заставляет тратить энергию организма на её переработку, в вареанте с крупой-это крупы, с молочкой-это творог, а фрукты это практически вода ещё и сладкая, а много фруктов действительно как сказала Галя, тормазят похудение
Вот что стоит в наших списках, думаю полезно почитать многим, а то последнее время из системы наровят всё диету сделать

Так что ограничение по жиру и сладкому во 2 половине дня толкает организм на переработку внутреннего запаса жира. И именно во второй половине дня начинаются "похудательные" процессы. Что же вы делаете? Как раз тогда, когда организм решает, "где бы взять 100 гр жира на переваривание - с талии или с бедер?", вы ограничиваете ужины (заметьте, по системе и так практически обезжиренные) и организм думает: "ага, война, значит, голод, ну тогда я тратить тоже ничего не буду, обойдусь". И начинается замедление обмена веществ. (т.е. меньше едим - меньше вырабатываем энергию) так называемое "плато", организм учится обходиться малым.Поэтому, самое основное - убедить организм, что его досыта покормят в определенное время. Не дадите ему на ужин жира или углеводов, а дадите нормальный объем системной еды - он начнет искать все это во внутренних резервах. А именно это вам и нужно


15. А я выпила пол литра кефира и съела яблоко и наелась.
Нет, не наелась. Забила желудок, но не наелась. Еще и растянула его, так как общий объем получился 650-700гр. Наедаемся мы едой, а не питьем.

10. Сколько раз в день надо есть?
Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами (после 12-00). Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению

ПОЗИТИВЧИК писал(а):

Правду сказать за супчиком/борщиком соскучилась. С утра не могу от сладенького ( это по началу....) отказаться, а в обед на работу с банкой супа - ну совсем не смешно.. А вечером уже "зя!"

Воходные жи есть вот и побалуй себя супчиком на обед, но опять же не одним только супчиком