Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Ореховая соня

7. Я выбрала вариант ужина. Я должна съесть все, что там перечислено?
Нет, только то, что хочется. Но помните про равнонасыщаемость, поэтому советую съедать продукты, хорошо насыщающие. Например, в варианте овощи и молочка есть не огурец и кефир, а добавить к этому творога или заменить кефир творогом.
15. А я выпила пол литра кефира и съела яблоко и наелась.
Нет, не наелась. Забила желудок, но не наелась. Еще и растянула его, так как общий объем получился 650-700гр. Наедаемся мы едой, а не питьем.

Ореховая соня писал(а):

Завтрак в районе 11 часов: блинчики с мясом штучки 2-3 со сметаной

а почему завтрак так поздно, не получиться пораньше? и когда тогда планируешь обедать и ужинать?
Наташ, а ты не маленькую себе цель поставила? 45кг, это ж очень мало, а какой у тебя рост?