Как составить меню на неделю

ми на работу на обед берем:плов,куризу в духовке с гарниром,котлетки,бетки
гарнир:гречка,пис,макарони и всегда с овочами или режем салат.
на зафтрак:тост,бутерброди с яичнезои ули с калбасои,или с бринзои.сирнички но я не лублу ярит кайии сирник поетому запекау в духовке
кстате бетки я делау куриние когда покупау куринуу грудинку сразу рею и в кларе и марою а потом толко поярит.
я тоже кайдии раз ломау голови что брат с сабои на роботу у нас все берут.
надеус что помагла
что такое сбалансированном петанее