Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

sahin писал(а):

У меня вес болшой, так что я к вам надолго!

Ага я тоже

Amalirr писал(а):

Всем здравствуйте!

Привет Наташа
Девочки предупреждаю правильно оценить меню БЕЗ завтрака нельзя его обязательно пишите, вы его не едите что ли?

Amalirr писал(а):

обед (около 14.00): около 100 г гречки (варила на воде), столько же салата (2 помидора+зелень, заправлен несладким белым йогуртом 1,2% ), стакан ряженки (4% ), стакан несладкого чая, 4-5 штук чернослива.

Ты мясо кушаешь? а то маловато как-то.

Amalirr писал(а):

ужин (около 18.00): фруктовый салат (яблоко+мандаринка+тот же йогурт), стакан ряженки, 4 штуки чернослива.

Основа молочного ужина ТВОРОГ.