Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Что-то Галину цитату применила не так как полагается. Получается, что я сама себя процитировала ... Что-то аватарка не хочет добавляться

Ну я и тундра, сроду на сайтах не общалась, вот и не знаю, как аватарку поставить не то-что ещё и цитировать правильно. Девочки, смотрю вы все в теме, подскажете "особо одарённым"?

sahin писал(а):

омлет по-испански: кабачок, яйца, молоко, лук (из духовки),

Омлет в духовке готовила? я правильно поняла?

sahin писал(а):

Творог 150г,

Творогу больше надо, а так нормально вроде

sahin писал(а):

И ещё! Завтра моё первое взвешивание, решила, что буду взвешиваться каждое воскресение! Волнительно...

не бойся вначале очень хорошо уходит, если не нарушать

sahin писал(а):

Что-то Галину цитату применила не так как полагается. Получается, что я сама себя процитировала ... Что-то аватарка не хочет добавляться

все хорошо у тебя получилось. нормально ты цытату вставила.
http://forum.say7.info/topic26044.html тут посмотри про аву, я вообще с компом лох , но разобралась

sahin писал(а):

17:30 у:Творог 150г, 2 яблока, чай с молоком.

Лена, после 12ч. можно не больше 2яблок, а у тебя в обед есть и два ещё на ужин и творог можешь увеличит. А яблочно томатное пюре на обед сама делала или покупное?

sahin писал(а):

И ещё! Завтра моё первое взвешивание, решила, что буду взвешиваться каждое воскресение! Волнительно...

Лен, стань сразу линеечку, что б наглядно было и фото на аву

Лора-а писал(а):

Лена, после 12ч. можно не больше 2яблок,

Глаз- алмаз у Ларисика

Спасибо, Галина! Попробую разобраться. А омлет в духовке очень даже замечательно получается! В антипригарной формочке делала. Муж тоже с удовольствием к омлету приложился, хоть и не худеет

sahin
Лен, ты прочитала, что Лариса про яблоки написала? нельзя на ужин или уже позно?

Судя по тому, что моё меню не обхаяли . Делаю вывод, что всё нормально!!! Всем привет!!!

Ой и правда, в обед-то яблоки в соусе тоже есть! Ну вы и спецы по-системе тут ! Тогда творог будет с огурцом и чесноком
Рецепт соуса взяла в книге Миримановой и делала сама: в блендере 2 больших яблока и 2 средних помидора размолола, добавила в сотейник к пассированным луку и чесноку, потушила минут 10 (до загустевания), посолила, поперчила. Потом всем этим залила куриную грудку (грамм на 750 она) разделанную на 4 части (форма была выстлана фольгой) и в духовку на 40 мин. на 200 градусов.
Вообще книга здорово помогает разнообразить меню, а так бы вообще фантазии не хватило что готовить каждый день.
С линеечкой и аватаркой обязательно разберусь, чуть позже, а то мне тут племянника-малыша подкинули, так они с моей дочурой на ушах ходят. Смотрю чтоб не убились, не могу сосредоточиться
У меня вес болшой, так что я к вам надолго! Спасибо всем за тёплый приём!

Всем здравствуйте!
В системе я новичок, пытаюсь соблюдать четвертый день. Пожалуйста, оцените на соответствие системе меню (было сегодня):

обед (около 14.00): около 100 г гречки (варила на воде), столько же салата (2 помидора+зелень, заправлен несладким белым йогуртом 1,2% ), стакан ряженки (4% ), стакан несладкого чая, 4-5 штук чернослива.

ужин (около 18.00): фруктовый салат (яблоко+мандаринка+тот же йогурт), стакан ряженки, 4 штуки чернослива.

Какие есть ошибки? Заранее спасибо

sahin писал(а):

Вчера готовила ужин по "Большой книге рецептов" Е.Миримановой и... не понятно - (на 217стр.) "Омлет по-испански" по рецепту: кабачок-1 шт., лук репч.-1шт., яйца-4шт, молоко-1/2 стакана, раст.масло, соль. Значит яйца можно использовать в варианте "овощи/молочка" тоже, или я что-то не поняла? Вообще расскажите, пожалуйста насчёт яиц на ужин поподробнее, а то до конца никак не врублюсь

Привет, Леночек!
Я тут тоже недавно и задавалась этим же вопросом про омлет в книге!
Я почитываю здесь форумы....не все конечно...времени свободного маловато... Но уже поняла, что рецепты из книги надо фильтровать! Практически все блюда из нее подходят для обедов, а вот с ужинами поосторожнее! Если сомневаешься-лучше спроси здесь у девочек! Удачи!

КоЛеночка писал(а):

Привет, Леночек! Я тут тоже недавно и задавалась этим же вопросом про омлет в книге! Я почитываю здесь форумы....не все конечно...времени свободного маловато... Но уже поняла, что рецепты из книги надо фильтровать! Практически все блюда из нее подходят для обедов, а вот с ужинами поосторожнее! Если сомневаешься-лучше спроси здесь у девочек! Удачи!

Спасибо Вам ЛАРИСА, АЛЁНА, ГАЛИНА и ЕЛЕНА! С такими внимательными и чуткими спутницами, думаю мой путь к похуданию будет проще и интереснее!

Рецепты в книге впредь буду фильтровать на соответствие таблицам!!!

sahin писал(а):

У меня вес болшой, так что я к вам надолго!

Ага я тоже

Amalirr писал(а):

Всем здравствуйте!

Привет Наташа
Девочки предупреждаю правильно оценить меню БЕЗ завтрака нельзя его обязательно пишите, вы его не едите что ли?

Amalirr писал(а):

обед (около 14.00): около 100 г гречки (варила на воде), столько же салата (2 помидора+зелень, заправлен несладким белым йогуртом 1,2% ), стакан ряженки (4% ), стакан несладкого чая, 4-5 штук чернослива.

Ты мясо кушаешь? а то маловато как-то.

Amalirr писал(а):

ужин (около 18.00): фруктовый салат (яблоко+мандаринка+тот же йогурт), стакан ряженки, 4 штуки чернослива.

Основа молочного ужина ТВОРОГ.

Amalirr
Наташа, добро пожаловать к нам. Добавь линеечку и свое фото, чтобы было понятно к кем мы общаемся ну и к какому весу стремишься.
Меню выставлено не правильно. Надо выставлять и завтрак тоже, чтобы можно было проверить равно насыщаемость приемов пищи. Меню выделяй жирным шрифтом.
А теперь по поводу меню:
У тебя на обед больше жидкости чем еды. Если ты не вегетарианка, добавь мяса или рыбы за счет уменьшения количества питья.
Ужин не правильный. В этом варианте ужина обязателен творог и много (до насыщения). А все остальное что у тебя есть будут добавки. Чернослива у тебя много, если я не ошибаюсь, его можно не больше 6 после 12. И ужин должен быть съеден до 18.

Marishka1
Марина! у тебя линеечка новая! и уже початая, так сказать, ну какая же ты молодец

Marishka1
Мариночка привет Как давно тебя не было с новой ленеечкой дорогая и удачи, что б побидить её

Marishka1 писал(а):

если я не ошибаюсь, его можно не больше 6 после 12

Ошибаешься Марин 4-6 на каждый приём

sahin писал(а):

добавила в сотейник к пассированным луку и чесноку

Пассировала на масле? сколько брола?

Amalirr писал(а):

Всем здравствуйте!

Наташ, молодец что сюда пришла и что авочку поставила, хорошенькая такая А про меню тебе написали уже. Еды у тебя практически и нет, больше на диету смахивает. Кушать надо да насыщения, вкусно, полноцена, что б организм не думал, что его обдиляют

Гелинака писал(а):

Ты мясо кушаешь? а то маловато как-то.

Marishka1 писал(а):

У тебя на обед больше жидкости чем еды. Если ты не вегетарианка, добавь мяса или рыбы за счет уменьшения количества питья.

Кушаю-кушаю, просто сегодня его в доме не было, а в магазин было идти лень, поэтому ела что было Наелась, кстати)

Гелинака писал(а):

Основа молочного ужина ТВОРОГ.

Marishka1 писал(а):

В этом варианте ужина обязателен творог и много (до насыщения). А все остальное что у тебя есть будут добавки. Чернослива у тебя много, если я не ошибаюсь, его можно не больше 6 после 12. И ужин должен быть съеден до 18.

Про творог, чернослив, правила размещения и прочее уяснила, буду исправляться

Спасибо огромное!

Лора-а писал(а):

хорошенькая такая

спасибо

Лора-а писал(а):

Еды у тебя практически и нет

А я наедаюсь! Самой удивительно. Хотя я никогда много не ела. Для меня тут две основополагающие вещи: обязательно обедать (а то грешна, часто пропускаю) и не есть на ночь.

Кукла Вики писал(а):

Привет! А что за ванна? Я тоже хочу!!!

ой, чуть не забыла написать. я на оф.сайте вычитала, точных пропорций не помню,ритуал весь помню примерно, ссылки у меня нет, поэтому напишу как сама буду делать)) 100-200гр.сухой горчицы в ванну, наливаешь воды, чтобы было по пояс и потеешь там минут 10-15тело не мочишь, только ноги, потом не обмываясь заворачиваешься в простынь и одеяло и потеешь ещё минут 30-40))) потом уже слегка ополаскиваешься и спать))))я обычно мажу ступни питательным кремом, очень сушит)

Amalirr писал(а):

А я наедаюсь!

Ты не наедаешься, ты заполняешь жилудок жидкостю а это разные вещи

Озидея писал(а):

наливаешь воды, чтобы было по пояс и потеешь там минут 10-15тело не мочишь, только ноги,

Аннь, не совсем поняла так по пояс или только ноги ноги обычно ноги к попе присоеденяються, её то к чему отнести к ногам или к телу

Лора-а писал(а):

Ты не наедаешься, ты заполняешь жилудок жидкостю

Вот оно что. Исправим, спасибо)

Гелинака
Лора-а
Спасибо Девоньки!
Вот думаю переходить на поддержание, скоро выставлю фотки в до и после.

Спасибо вам всем (особенно Ларочке и Маришке maera) за поддержку!!!

 

Iren73 писал(а):

Я по твоим рецептикам пробежалась - а там , а там , всего столькооооо....для нас. Здорово!

На здоровье ,буду очень рда,если пригодятся рецептики!!!

Iren73 писал(а):

Линеечку я , как и бещала , что после 51 кг поменяю . Вот и меняю.

А какой рост у тебя Ириш?

Зірка писал(а):

Решила вернуться в строй. Надо себя малость приструнить

О! Вот и я так-же И не малость приструнить меня а посильней

 

Аленушка2010 писал(а):

Мне муж привез из командировки две новые кастрюли, с противопригарным покрытием и толстым дном и стенками

Поздравляю С обновочками!

Takatata писал(а):

i_a_v  Аннушка и тебя с Днём рождения.

 

Takatata писал(а):

Оленька с Днём рождения!

Присоединяюсь к поздравлениям
Всего вам самого наилучшего,девочки!!!
[URL=http://[censored smayliki]/smilie-1309253415.html][/URL]

[URL=http://[censored smayliki]/smilie-944990439.html][/URL]

Лора-а писал(а):

Мне кажеться не стоит два может когда то картошечкой печёной добавить, рагу овощным, запеканка и тому подобному, что б как бы еда была насыщающая ещё, а не просто как у тебя яблока сырое, которое только место в жилудки займёт, а толку от него ни какого, но это, так сказать, я так думаю

Зай,спорола одну кукурузину и потом рисом с сыром(50гр) догналась и салатика пару ложек Яблоко не влезло уже

 

КоЛеночка писал(а):

как-то навалилось всё сразу: и ПМС, и болезнь, и дети болеют, ещё и вес стоИт... как тут духом не упасть???

не надо падать духом Всё наладится и будет хорошо Выздоравливайте все

 

Takatata писал(а):

Особенно меня вводит в эйфорию появление у нас Ксюхи-Oxakal

Спасибо,солнышко,за такой прием,мне аж стыдно стало что отсюда когда-то ушла...

Takatata писал(а):

Не пропадайте ,девчёнки

Не,я точно не пропаду больше Обещаю
Я ваша навеки

Гелинака писал(а):

еще мне Сережа весы купил, кухонные Ура, ну это не для похуделок, а для хлеба, но и тут полезно, вот и узнаю сколько я ем

Класс!Поздравляю! Замечательный подарочек!!!

Девочки у кого отвесики - поздравляю!!!
Кто болеет выздоравливайте!!!
Новеньким добро пожаловать!!!

ВСЕМ ВЕЧЕРНИЙ ПРИВЕТИК!!!!!!

Менюха моя на завтра
07 00 картошка с грибами тушеная 3 ложки, кофе с молоком, хлебушек http://forum.say7.info/post3245033.html#3245033 сколько влезет
13 00 рис пропар 5 ложек, гуляш из печенки( печень, морвковь, лук, кабачек о, 5 ст ложки масла на всю семью на 2 дня), салат http://forum.say7.info/topic59611.html заправка сметанка системная и 0, 5 л горцицы Ведь можно?, чай с молоком
17 30 рисовый крамбль, чай зел

Все взвешу и напишу потом цифры