Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Я, как примерная , выставляю меню на завтра.

З.: жареная рыбка (жду мужа с рыбалки ) с черным хлебушком, два кусочка бисквитного рулета (уже доделываю ), кофе.
О.: гречка с молоком (порционная тарелка), кусочек сыра (50 г).
У.: творог примерно 150 г, чернослив 6 шт. , яблоко.


Девочки, спасибо за ваши советы и внимание.

Еще раз всем спасибо за поздравления!

есть вопросик к кулинарам - кто что готовит в рукаве для запекания?
никогда не пользовалась ... поделитесь, пож, системной вкуснятиной

Iren73 писал(а):

Марин, я воообще удивляюсь твоей , Лориной и других девушек выдержке- как столько времени можно соблюдать питание без результатов. Вы - молодчины!

Ириш, а куда деваться, очень не хочется обратно всё наесть. Прилипает очень быстро, стоит начать нарушать, главное во время остановиться и снова встать в строй. А до цели ещё далеко, так что берём себя в ручки и идём дальше.

Marishka1 писал(а):

Вот думаю переходить на поддержание, скоро выставлю фотки в до и после.

Мариш, ну ты умница , ждём фоток, заценим пора ли тебе уже на поддержание

i_a_v писал(а):

кто что готовит в рукаве для запекания?

Аня, да что угодно можно в рукав засунуть- мясо с овощами, рыбу, курицу, просто овощи, хоть котлеты можешь засунуть. Только мясное с картошкой не готовь, даже если будешь есть что то одно. Плюс рукава в том, что масла не надо и форму мыть не нужно.

i_a_v писал(а):

кто что готовит в рукаве для запекания? никогда не пользовалась ... поделитесь, пож, системной вкуснятиной

у меня ток два рецептика имеются.....
http://forum.say7.info/topic22868.html
http://forum.say7.info/topic22867.html
а так всё пральна грит Маринчик

maera писал(а):

Аня, да что угодно можно в рукав засунуть- мясо с овощами, рыбу, курицу, просто овощи, хоть котлеты можешь засунуть. Только мясное с картошкой не готовь, даже если будешь есть что то одно. Плюс рукава в том, что масла не надо и форму мыть не нужно.

Гелинака писал(а):

Танюшка приветик! У нас тут жизнь ключом бьет, так здорово стало!!!!!!!!!!!

Вижу,вижу,Галь.Хорошо то как стало!!!

Тина1979 писал(а):

Держись,мама

Держусь,доча
Спасибо за понимание и поддержку

Тина1979 писал(а):

нет,моя золотая

та что ж за хрень такая ?Я начинаю волноваться уже

Тина1979 писал(а):

Настроение- хандра, на тренировку не поехала, ничего не хочется

Такое же.Проснулась первый раз за осень в 9-ть (в остальные дни в 6.30)Думаю : отлично-высплюсь,все дела сейчас домашние переделаю,музыку спокойно с дочей поучим,собаку выкупаю и примарафетю .Так фиг там.Голова ТАК болит пошевелить больно.Валяюсь весь день,да шатаюсь.Плакать хочется,грустно как-то.Обычно перед КД такое всегда.А это уже и после.Переспала что-ли?Или депрессняк осенний ?

Гелинака писал(а):

Я хлебушек сегодня опять испекла на сыворотке! В трынделках выложу, порвался, но я вам с красивой стороны покажу! И еще мне Сережа весы купил, кухонные Ура,

Вот хозяюшка моя !С покупкой!А я задолбалась в свои кухонные весы батарейки покупать .Туда-сюда и села.Так и стоят ...

sahin писал(а):

Здравствуйте, девочки! Я тут новенькая... примите к себе?

Давай к нам ,Лен. Только списки у нас на 1 стр.И в них точно нет омлета такого на ужин

Гелинака писал(а):

Глаз- алмаз у Ларисика

Это-ДАААААА!!!

ПОЗИТИВЧИК писал(а):

нормально!!! Всем привет!!!

Привет,привет Нормуль всё
Amalirr
Добро пожаловать!

oxakal писал(а):

На здоровье ,буду очень рда,если пригодятся рецептики!!!

Твои ,Ксюш,рецепты не то что пригодятся-на них система держится.Умничка наша. (я уже говорила,что весь прфиль твой скопировала с рецептами )

oxakal писал(а):

,я точно не пропаду больше Обещаю Я ваша навеки

Круто!!!

Гелинака писал(а):

хлебушек

Галь,хлебушек аж пахнет мне !!!Лечу к тебе-может до утра успею

Зірка писал(а):

спасибо за ваши советы и внимание.

А тебе Светик спасибо,что ты с нами Встречи ваши системные видела -такое впечатление,что уже всех хорошо знаю

oxakal писал(а):

http://forum.say7.info/topic22868.html http://forum.say7.info/topic22867.html

Я ж говорила-шедевры !!!

Всем добрый вечер!
Завтра наконец-то получу свои весы и напишу вес думаю, что около 60 кг, так как режим соблюдать не очень получается Ну вот с завтрашнего дня все сначала и правильно
Завтра:
9:30 каша овсяная 200 г, бутерброд с медом 2 шт.
13:30 гречневая каша (200 г) с сыром (40 г)
18:00 творог 5% 200 г, сыр 40 г, криспы 3 шт.

Галиюшка писал(а):

Всем добрый вечер

Привет,Галиюха!Давай к нам и не расслабляйся
Пойду почитаю,что нибудь с маком.Хочется сочную маковую начинку сделать.Сынок заказал пирог или пирожки с собой в Харьков.Буду всю ночь печь (он в 7 утра уезжает.Обещал вечером ехать-только позвонил с вокзала-билетов нет.Только на рано утром)Ща цитрамон-и на кухню.Зато будет и мне завтрак вкусный

oxakal писал(а):

А какой рост у тебя Ириш?

Оксаночка, 157.
А рецептики -да , очень пригодятся.

maera писал(а):

А до цели ещё далеко, так что берём себя в ручки и идём дальше.

Мариш, золотые слова!

Менюшку не пишу , т.к. завтра планируем в ресторан в обед, там уже по ситуации буду выбирать что-то подходящее.

Добрый вечер всем!
Спасибо вам за поддержку!
Я дождалась КД....надеюсь и отвес не за горами
Вот меню на завтра:
З. 9.00. 2 круассана с козьим сыром, шоколад.бисквит 2 ломтика, 2-3 ч.л. меда. Чашка кофе с молоком.
О. 13.30-14.00. Запеканка http://forum.say7.info/topic41811.html 250 - 300 г, 150 г корич.риса. Яблоко - если влезет.
У. 17.30-18.00. Капуста брокколи по этому рецепту http://forum.say7.info/topic55335.html 400 г, 150 мл кефира 1 %-го.
Ой, какие-то большие порции получаются.
Может урезать где-нить что-нить?

oxakal писал(а):

у меня ток два рецептика имеются..... http://forum.say7.info/topic22868.html http://forum.say7.info/topic22867.html

Оксана, очень аппетитно всё выглядит! Уверена что не менее вкусно! Утащила в закладки!

Девочки, я быстенька,не когда ездили по магазинам, а теперь торт пошла печь, как всегда на ночь глядя Хочу вкусный завтрак
http://forum.say7.info/post1162702.html#1162702

Зірка писал(а):

У.: творог примерно 150 г, чернослив 6 шт. , яблоко.

Свет, творога увеличивай до 200, а остольное добавку, сколько влезет уже

КоЛеночка писал(а):

Ой, какие-то большие порции получаются. Может урезать где-нить что-нить?

Если не передаешь, ничего урезать не надо, они со временим сами уменьшаться

Добрый вечер всем!
Попробую выставить меню моего мужа на завтра
З: 10.00 (выходной, поэтому поздно) Сырники жареные на раст. масле штук 6 средних размеров (из творога 18%, манки, яиц, сахара)+сметана 20% (грамм 100)+варенье (ложки 3-4 столовых будет)+кофе с молоком и сахаром...
О: 13-30 Суп из фрикаделек -500гр. (капуста, перец болг, лук репч, морковь, зелень) + 1 ч.л. сметаны + 50г. сыра + 1 яйцо вареное. Чай зеленый
У: 17-30 Творог 0%-320 гр. с двумя печеными яблоками + 1 яйцо вареное + 200 г. ряженки. Чай зеленый.
Пойдет так?

Irischonok писал(а):

О: 13-30 Суп из фрикаделек -500гр. (капуста, перец болг, лук репч, морковь, зелень) + 1 ч.л. сметаны + 50г. сыра + 1 яйцо вареное. Чай зеленый

Ирина, суп очень очень густой? если обычный, та будет маловато, в супи жи много жидкости, убрать её еды остаёться мало, можно суп оставить порционну тарелочку и например добавить к яйцу и сыру крупу как второе, да и суп надолго не насыщает. А как ты его готовила, зажарка есть?

Irischonok писал(а):

У: 17-30 Творог 0%-320 гр. с двумя печеными яблоками + 1 яйцо вареное + 200 г. ряженки.

А откуда в этом вареанте взялось яйцо посмотри ещё раз списки. И творог лучше всё таки брать до 5% жирности, он и вкуснее и полезнее

Лора-а писал(а):

А откуда в этом вареанте взялось яйцо посмотри ещё раз списки. И творог лучше всё таки брать до 5% жирности, он и вкуснее и полезнее

А, да, что-то я с яйцом промахнулась. Не дам, значит, на ужин. Спасибо...Оно же в другом варианте...Кошмар...
Блин, списки и дома, и на работе...Везде, а вот невнимательная я...

Лора-а писал(а):

Ирина, суп очень очень густой? если обычный, та будет маловато, в супи жи много жидкости, убрать её еды остаёться мало, можно суп оставить порционну тарелочку и например добавить к яйцу и сыру крупу как второе, да и суп надолго не насыщает. А как ты его готовила, зажарка есть?

Суп да, густой. Много капусты. Она своя и такая вкусная...Он всегд тарелкой такой наедается. А зажарки нет. Я в воду просто фрикадельки бросала и все. Даже жир сверху не плавает...Ну если только несколько капель.
А из крупы он ест только гречку. Рис категорически не хочет. Я уж и так и эдак. А то гречка да гречка...
Спасибо, Ларисочка. большое за правки!

Irischonok писал(а):

Много капусты. Она своя и такая вкусная

Свежая или солёная? Если солёная, то совсем немного можно и не часто

Irischonok писал(а):

Спасибо, Ларисочка. большое за правки!

всегда рада помочь

КоЛеночка писал(а):

как-то навалилось всё сразу: и ПМС, и болезнь, и дети болеют, ещё и вес стоИт.

Леночка, всё наладится! Всё, что не убивает, делает нас сильнее
Takatata
Привет, Танечка!

sahin писал(а):

примите к себе?

Что за вопросы? Конечно, принимаем!
Amalirr
Привет, Наташа У нас кушать можно, это не диета, главное - довериться! Я тоже начинала с такого же веса, желаю достигнуть результата
Гелинака
Ну хлебушек, так хлебушек! Хозяюшка

Галиюшка писал(а):

Всем добрый вечер!

Привет, Галиюша!

Всем-всем приветик! А у нас ливень за окном
Меню на 07окт:
8:00/завтрак: чай, 1 кус. пирога, зернёный творог с вареньем (всего 120 гр.), 5 шт. круглого печенья в шок.глазури, 2 конфеты с орехами.
13:30/обед: проп. рис (пиала), запеканка из свежей капусты, морковки, перца болг., лука, сыра, яйца (до насыщения).
17:40/ужин: проп. рис (пиала), тёртое яблочко или два (и если куплю, то пару слив).

oxakal писал(а):

у меня ток два рецептика имеются..... http://forum.say7.info/topic22868.html http://forum.say7.info/topic22867.html

спасибо! очень аппетитные рецепты

Девули, у меня вчера было пол года вместе с системой и вот мой скромный отчет
вес - минус 11,5
Оъбемы
ОТ-минус 14
БЖивота- минус 17
ТБ-минус 13
за последний месяц минус 1 кг, весь месяц туда-сюда то 76, то 75 сегодня 75 в линейке значит, объемы за последний месяц ушло только с бедер 2 см вот и все.
Но я довольна! Просто я черепаха, но если черепаха ползет, то все равно доползет

доброго утречка

Гелинака писал(а):

Девули, у меня вчера было пол года вместе с системой и вот мой скромный отчет

Галочка - мои поздравления с полугодием
отличные результаты у тебя
так держать и двигаться вперед

Доброе утро! Меню на сегодня 07.10.12:
Завтрак 8.30: бутерброд с сыром, бутерброд с бужениной, 2кусочка пастилы, чай зелёный с сахаром
Обед 13.00: плов(говядина, рис пропаренный, морковь, масло растительное), чай
Ужин 17.30: Гречка с овощами

Всем доброго утра!

Меню на сегодня:


З (07.45) лапша курин с мясом (250ГР)чай с молоком 2плиточки казинаки

О (13.00-14.00) перец фаршированный( состав фарша-говядина+курятина+крольчатина+лук) запеченный( 340гр), помидорка с огурчиком+ чай с лимоном и имбирем

У (17.00-18.00)скумбрия с приправками в фольге( 2кусока замарин на 280гр)+з.чай ( до насыщения )

На завтра

О (13.00-14.00) курин грудка гриль+ рис пропаренный( 300-350гр)+св.овощи-если влезет.

У подумаю.

Гелинака писал(а):

у меня вчера было пол года вместе с системой

Поздравляю с полугодием! Общие результата отличные

Бурбонка писал(а):

, масло растительное),

сколько масла ? пережаривала ??

Гелинака писал(а):

пол года вместе с системой

Галечка, молодец! Достаточно долгий путь пройден, но какой результат, какое вознаграждение! Умничка, не сдавайся и отвешивай почаще
Бурбонка
Леночка, распиши, сколько будет плова и какие овощи на ужин, как готовила.

Zuma писал(а):

На завтра О (13.00-14.00) курин грудка гриль+ рис пропаренный( 300-350гр)+св.овощи-если влезет. У подумаю.

А завтрак?

всем привет

Гелинака писал(а):

Девули, у меня вчера было пол года вместе с системой и вот мой скромный отчет вес - минус 11,5

Галя, поздравляю ты очень очено молодец результат, ну очень хороший не забывай, чем медленее худеешь, тем больше плюсов никогда не будешь шарпеем-кожа всегда усспеет подтянуться и чем медленее уходят кг. тем медленее они ворачиваються потом

Бурбонка писал(а):

Обед 13.00: плов(говядина, рис пропаренный, морковь, масло растительное), чай

расскажи как готовила плов и сколько масло брала? сколько скушаешь его?

Бурбонка писал(а):

Ужин 17.30: Гречка с овощами

А какие овощи и как с чем ты их готовила и сколко чего будет
Zuma
Марина ты не указываешь порции