Худеем без диет

Моя осень писал(а):

И кефир в 22.00 или 23.00 не поздно.

Спасибо за поддержку

Забыла написать, что я перед сном специально пью или молоко или кефир нежирный, меня с них мягко мочегонит, особенно с кефира перебитого с петрушкой. Я тогда встаю утром с открытыми глазами, а если не выпить перед сном молочного или кисломолочного, то отечь могу.

Моя осень писал(а):

Не просто по утрам не хочу есть, я вообще есть не хочу,вспоминаю что надо поесь когда начинает болеть голова.

Мне кажется, что от смены сезонов организм беснуется. Я тоже с похолоданием заметила, что есть не хочу, потом еще не хочу, потом плохо становится, а поела и прямо не в то русло еда пошла, тяжесть, лень. В результате 2 еды за день получалось. И еда не в радость и вес ползет вверх

Теперь моя съеденная и запланированная еда на сегодня. Пока создаю с вечера напоминалки на телефоне, чтобы сообщали мне, что пора съесть.

завтрак горячая картофелина в мундире 150 гр размятая с 50 гр моцареллы 8.5%, большая кружка кофе с молоком 1.5%

перекус пара ложек зеленого горошка и половинка перца болгарского

обед суп (грудка индейки, перловка, овощи) 350 мл

перекус 30 гр цельнозернового хлеба, помидор, пара ложек творога 1%

ужин картофелина в мундире 150 гр, филе грудки индейки тушеное с овощами 300 гр (овощей там мнооого)

перед сном стакан кефира 1:1 перебитого с ягодами замороженными (малина клубника смородина)

Пока так. И пока без блокнотика не обойтись, или забуду или перепутаю или и то и другое.