Девочки , всем приветы!!!
Мое меню на сегодня:
6.00 кофе, 3 небольшие плацындочки круглые с творогом и зеленью
10.00 кофе с молоком
12.30 плов системный без масла (200гр) и 1 огурец свежий
18.00 смузи из творога, йогурта и яблока в бутылке после тренировки
силовая 1 час, кардио 1 час
много кофе и воды