Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

С Добрым утром!!!!

Поздравляю всех с отвесиками!
Я временно ухожу в подполье, работы много.. буду читать, но вот отписываться вряд ли...

Настают тяжелые времена, подготовка к НГ, так что буду постоянно на закупках.. и поисках новых идей!

Всех

КоЛеночка писал(а):

Оксаночка, как ты ссылку зацепила?

Успела

КоЛеночка писал(а):

Не буду конечно ругаться!

Улька2 писал(а):

У меня вопрос про смузи с творогом. Если я его утром сделаю, он до вечера не испортится?

главное не делай его с киви или ананасом
а уж если испортится в сумке,то даж не знаю

Takatata писал(а):

-тоже хочу киллограмами с___ть!!! (аж стихами писАть начала )

seach2 писал(а):

подготовка к НГ,

ого,еще до него далеко

seach2 писал(а):

так что буду постоянно на закупках.. и поисках новых идей!

Удачи тебе Ленуськ Забегай

seach2
Леночка удачи тебе! Не пропадай на долго! Мы тебя тоже

Девочки, доброе утро
Не устану всем говорить спасибо за теплый прием, ну ооочень мне у Вас нравится, прямо снова появился "системный энтузиазм", а то я за почти 9 месяцев системы чуть энтузиазм стала терять

Все делаю вроди по системе, но как-то без прежнего запала, а сейчас снова в системный бой с новыми силами!

Итак, отчет за вчера и сегодня!

Вчера вечером хотела хорошенько походить быстрым шагом на свежем воздухе, чтоб, так сказать, чуть посжигать жирка на свежем кислороде. Но не получилось, муж поздно освободился с работы, не было с кем оставить сынульку. Думала, сегодня отправлю сынульку в садик, и уже точно пойду пройдусь, а может и чуть пробегусь. А сынулька чуть приболел, засопливил, так что сидим дома...Но ничего-ничего, сегодня найду время для себя! Если не получится походить, то вечером уложу сынульку и сделаю хорошенечко зарядку .

Меню на сегодня:
Завтрак 8-00 : булка с корицей, пару шоколадных конфет, пару ложек лимонного курда.

В 10.30-11.00 обычно пью чашечку капучино

Обед 13-30: голубцы системные (проп. рис + куриный фарш+капуста, потушила их в водичке+ томатный сок, при подаче заправляю ложечкой сметанки, получается вкуууусно), чай с адыгейским сыром, яблоко.
Сколько голубцов, пока не знаю, заранее никогда не считаю, смотрю по аппетиту, ем до насыщения

Ужин 17.00: яблоко, творог, кофе с молоком. Сколько чего, тоже не считаю, смотрю по ситуации.

Вес сегодня с утра точно такой же как и вчера - 68,90 кг, а неделю назад было уже 68,20 кг, связую это с КД Но все-равно, дальше тянуть некуда, берусь за ум!

ОдеSSиточка писал(а):

Обед 13-30: голубцы системные (проп. рис + куриный фарш+капуста, потушила их в водичке+ томатный сок, при подаче заправляю ложечкой сметанки, получается вкуууусно), чай с адыгейским сыром, яблоко.

Что за сок? Если магазиный его не советуют, может быть там сахар, даже нсли на этикетки не написано. Сколько сметаны? Сколько сыра?

ОдеSSиточка писал(а):

Ужин 17.00: яблоко, творог, кофе с молоком.

сколько творога, его должно быть хорошая порция, это основной продукт в этом вареанте

Takatata писал(а):

Так что девочки,если проснулся зверский аппетит ( по имени Георгий Падлович Обжоров),то знайте! : по-любОму кто-то сейчас кушает за вас

хороший повод подумать тем кто трескает оладки в 2110

Takatata писал(а):

Всем девуликам-здрасти!!

Лора-а писал(а):

сколько творога, его должно быть хорошая порция, это основной продукт в этом вареанте

Все по-системному, у меня с этим строго
Сок домашний, сметанки чайная ложка, если покажется мало, то разбавлю ее йогуртом Активия.
Сыра на обед беру до 30 грамм.

Творог никогда не меряю, он у меня в такой большой железной мисочке, беру ложку, и вперед, то насыщения.
У меня муж серьезно занимается бодибилдингом, он сейчас на спортивной "сушке", у нас этот творог не переводится, муж его постоянно лопает

Кстати, вот еще вспоминаю потихоньку свои методы выхода из "стояков", которые мне в свое время помогали. Так вот, таких долгих "стояков" у меня, конечно, еще не было, но пару раз были по две недели.
Так вот, я как то советовалась со знакомым диетологом, и он мне сказал, что мне вкусняшки-вредняшки лучше лопать не до 12.00, а максимум до 10.00.Хоть в системе об этом ничего и не сказано, но мне это пару раз помогало, так что попробую этот способ опять, не повредит

И еще, надо бы менять варианты ужинов, а то я раньше меняла, а потом застряла на варианте молочка+фрукты, может сегодня придумаю что-то другое, еще есть время.

Лора-а писал(а):

Лена, очень отличный результат очень похорошела, а помолодела то как. Ты до начало системы всё время питалась по своей диете?

Спасибо, Ларисочка за комплименты!
нет, конечно, не всё время..... Срывы были! ещё какие! то +6+7 кг, то снова -5. Раз в неделю устраивала себе разгрузочные дни.....а выходные обычно были загрузочные!!!
Сидела и на Японке, и на супной диете....
Система - это моё спасение, я считаю..... Хотя наверняка не только моё!
Очень комфортно себя чувствую и худею!
Чего и всем желаю!

Всем доброго времени суток.
Моя меню на сегодня
10.30 молочный коктейль с ароматом кофе стакан, хлопья кукурузные плошечка, кусок колбасы ( слишком сладко стало)
14.00 гречаники 2 шт ( никак я их с той недели не домучаю), овощной салат типа греческого (помидор, огурец, перец, листья салата, зерненый творог и пара оливок. Без заправки, т.к. В твороге есть сыворотка)
17.40 3 яблока, фаршированные творогом с черносливом, залеченные в аэрогриле, кефир

Помню в том году советовали яблоки на ужин запекать, т.к. Сырые они начинают ночью бродить и дают к утру привесы

На завтра
10.15 горячие бутерброды с сыром 2 шт, какао
14.00 кукуруза в початках. Очень давно ее хочу, только вот чего к ней добавить кроме крупы (после риса у ребенка проблемы, а гречку вот сейчас в котлетах доедаю)
17.40 3 яйца

Ctena
Спасибо, Олечка!!! мне очень приятно!!!

Takatata писал(а):

Вот уж поздравляю,Лен!!Вот это я понимаю-в туалет сходила!!!Надо менюхи твои почитать-тоже хочу киллограмами с___ть!!! (аж стихами писАть начала )

Ой, Танюш, насмешила!!!
а вообще, с тех пор как на Системе на стул свой не жалуюсь!

Ponochka я
Валюш, и вам с Мишаней спасибо за комплименты!!!

засмущали!!


Спасибо девочки!

Девочки , всем приветы!!!

Мое меню на сегодня:
6.00 кофе, 3 небольшие плацындочки круглые с творогом и зеленью
10.00 кофе с молоком
12.30 плов системный без масла (200гр) и 1 огурец свежий
18.00 смузи из творога, йогурта и яблока в бутылке после тренировки

силовая 1 час, кардио 1 час
много кофе и воды

Приветики!!!!

Takatata писал(а):

А я,дура, раньше часа не ложусь никогда.Понятно,почему то плюсую,то стою

Поаккуратнее, Танюх!

Takatata писал(а):

Приветик!Что так мало радость моя написАла?

И я удивилась

seach2 писал(а):

Настают тяжелые времена, подготовка к НГ, так что буду постоянно на закупках.. и поисках новых идей!

Ленок, а кем ты работаешь? прям после твоих слов новогоднее настроение появилось......
КоЛеночка
Ленок, прими и мои "Ахи-вздохи!!!!" Умняшечка!!!

Мое меню:
о: макарошки с соусом (всё сделала сама: помидоры, лук, чеснок потушила) и сыр, вареная свекла
у: творог, кофе с молоком и чернослив (4 шт.)

КоЛеночка писал(а):

а вообще, с тех пор как на Системе на стул свой не жалуюсь!

А у меня, наоборот, после нескольких месяцев на системе начались большие проблемы с этим делом, по 2-3 дня мучалась, не могла ничего сделать...Пробовала народные средства, типа свеклы, чернослива и т.д., так ничего не помогало..
Причем до системы никогда таких проблем не было, даже во время беременности.

А потом знакомая аптекарша посоветовала сиропчик Нормазе, дней 10 его попила, как рукой сняло, уже пару месяцев все снова в порядке

Ореховая соня писал(а):

кукуруза в початках. Очень давно ее хочу, только вот чего к ней добавить кроме крупы

Можно картошку или макароны т/с добавить, но смотри если она у тебя недавно было то уже не стоит

Ctena писал(а):

Можно картошку или макароны т/с добавить, но смотри если она у тебя недавно было то уже не стоит

Да картошку ела - еще неделя не прошла
А просто овощами не наемся наверное

Гелинака писал(а):

В этот вариант обязательно творог надо.

Ponochka я писал(а):

Ясно! Тебя Галя уже написала что в этом варианте нужно творог добавить гр 150-200

Девочки, спасибо большое, творог добавлю 150гр наверное достаточно? Надо как то желудок то сужать.

Chelsi писал(а):

Ленок, прими и мои "Ахи-вздохи!!!!" Умняшечка!!!

Ох, Катерин, ну как же приятно!!
Спасибки!

Всем приветик)
Лена,твои результаты просто супер сразу такая молодая.стойная вообще
Мое меню на сегодня:
10.00 кофе,2 блинчика и 2 вафельки
13.00 оксанина паста)
17.00рыбка запеченая будет граммов 200
Отвес на сегодня еще 600гр
Еще немного и догоню свой доберенный вес

tanita4ka писал(а):

Отвес на сегодня еще 600гр

Искренне поздравляю! Это такое классное чувство, как маленькая победа над собой и своим весом

Всем приветы!!!
Озидея
уже молочная ванна... Я тут пока с горчичной не разобралась))) как улышала что она жирок на попе убирает тоже решила попробовать, а сколько там горчицы надо???И как долго сидеть перед ополаскиванием???
Меню на сегодня:
з 9,00кисель из облепихового варенья и три биточка из манки, четвертый не влез)))
чай
о 13,30 греча гр 150 с уткой гр 70-100 из духовки без кожи, ч.л. кетчуп, горчица, помидоры, перец и огурцы и яблочко.
у 17,30 творог 200 гр с овощами
после вчерашнего ужина рыбой, тошнило, но на утро отвес 300гр
Девочки всех-всех с отвесиками поздравляю, худелочки все молодцы!!!
Труханцы 68 размера нам никогда не пригодятся!!!!
У нас тоже холодно, дождь, я после завтрака заснула, ох уж этот телефон... разбудили, работы море,но постараюсь заглядывать!!

ОдеSSиточка писал(а):

Искренне поздравляю! Это такое классное чувство, как маленькая победа над собой и своим весом

Ага,особенно когда вечером уже помираешь от голода часов в 11 например и муж говорит иди сьешь блин,от 1 блина ничего не будет,а ты так гордо уходиь и ничего не ешь,а утром БАЦ и ура ура ура

ОдеSSиточка писал(а):

Творог никогда не меряю

А зря, и какой он процентности?

ОдеSSиточка писал(а):

лопать не до 12.00, а максимум до 10.00

Так редко кто завтракает после 10, обычно все раньше

КоЛеночка писал(а):

Срывы были! ещё какие! то +6+7 кг, то снова -5. Раз в неделю устраивала себе разгрузочные дни.....а выходные обычно были загрузочные!!! Сидела и на Японке, и на супной диете

Лен, очень часто после перехода на систему с каких то диет, организм сперва плюсует, начинает запасать, а потом уже отдаёт когда првыкнет

Zuma писал(а):

Надо как то желудок то сужать.

В первую очеред за счёт сокращения дополнения к творогу, но не засчёт творога

tanita4ka писал(а):

Ага,особенно когда вечером уже помираешь от голода часов в 11 например и муж говорит иди сьешь блин,от 1 блина ничего не будет,а ты так гордо уходиь и ничего не ешь,а утром БАЦ и ура ура ура

Не, мне умирание от голода точно не грозит, я уже привыкла к такому режиму, вечером про еду даже не вспоминаю. Да и ужинаю я плотненько,может по этому вес и стоит уже два месяца

Лора-а писал(а):

А зря, и какой он процентности?

Творог покупаю обычно 2,5%, если его нет, по 1,5% или 4%, то это редко. А чего зря? Чтоб не слопать больше или меньше? Я начинаю с творога и смотрю по насыщению, все равно больше чем хочется, запихивать не получится, не влезет
Обычно у меня получается грамм 120-150, но бывает немного больше или меньше,потом сытая до ночи, голода вообще не испытываю.

Лора-а писал(а):

Так редко кто завтракает после 10, обычно все раньше

У меня бывает немножко по-другому, я иногда очень рано встаю и приходится завтракать в 6-30 утра, и при всем желании в это время в меня кроме чая и конфетки ничего не влезет. Потом мне надо убегать по делам, и возвращаюсь домой часам к 10.00 и тогда уже полноценно много завтракаю. Так вот, в подобных случаях буду лопать уже чуть меньше вкусняшек, особенно сладостей, а буду есть что-то более полезное, типа запеченое мяско, сыр, омлет и т.д. Но это я так, мечтаю вслух

Девочки, привет! я по быстренькому (муж на 5 минут пустил ).
По поводу ужина из грудки - было 360г - съесть смогла где-то грамм 220... вечером чего-то желудок побаливал... Так завидно на ваши ужины из творога . Видимо завтра накуплю пакеточного молока 1,5% и кефира 1% и буду снова (как в начале системной жизни) сама делать себе творожок на ужины.
Меню на завтра
Завтрак 5-45
4 сырника (небольшие - взвесила пошла и 200г ), пол кекса (доесть надо - 40г), полоска шоколада 20г, з.ч.
Обед 12-15
Доедаю куриную грудку 140г, рататуй 200г, киви 80г
Ужин 17-15
Гречка 200г, запеку яблоко+чернослив 5шт.+киви все наверное около 150г
Думаю равнонасыщаемость соблюла

Алена! а грудка то вся не влезла как и тебе

Anilag58 писал(а):

(как в начале системной жизни) сама делать себе творожок на ужины.

А как ты его делаешь?