Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Лора-а писал(а):

Но тогда у тебя и завтрак должен быть такой, ну лёгкий, типа яблочка, салатика, иначи как же равнонасыщаемость. На завтрак значит пелемешки, а на ужин салатик,

Ой , мне вот такое нужно: утром легкое , вечером -салатик .
Я уже второй месяц "парюсь" с этой насыщаемостью. Ну , никак не могу найти для себя приемлимый вариант.
Пишу меню, замечаний вроде нет .А в результате часто объедаюсь.
Я вот что поняла про себя . Очень люблю овощи и зелень. Могу есть ведрами.
Стала на завтрак есть что-то мучное , так вроде и насыщаемость быстро наступает из-за быстроусваеваемых углеводов , но к обеду есть хочется раньше , чем запланировала.
Вечером мясо пустое есть не могу . Пару маленьких кусков и Усе не лезет на сухую без овощей или соуса.
Вот и мучаюсь одним творогом. Чувствую , что скоро надоест он мне конкретно.
Вечером я привыкла уже есть немного , даже на перекусы не тянет после . И утром голода нет.
Даже и не знаю что делать.