Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Iren73 писал(а):

Стала на завтрак есть что-то мучное , так вроде и насыщаемость быстро наступает из-за быстроусваеваемых углеводов , но к обеду есть хочется раньше

Ирин, белок бы надо на завтрак: или яички (в любом виде) или молочное - йогурты, сыры любые и т.д. Из углеводов лучше конечно кашу - овсяную - самое оно!
А про быстро усваиваемые углеводы сама же и ответила: после них очень быстро есть хочется......