Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Вот моя примерная менюху на завтра:
завтрак или в 7-30 или в 9-30 (утром решу кушать дома или взять на работу)
Сладкая колбаска (кусочек взвешу утром, аромат на всю квартиру, лет восемь не готовила её)
Чай зелёный или кофе
Тв. Сыр 50 гр

Обед (около часа или двух)
Рис сварю (где то 50 гр в сыром виде)
+ 1 яблоко + 1 апельсин
Чай зелёный или кофе

Ужин:
1/2 куриной грудки и чай зелёный
Или возможно творожная запеканка
с 1 яблоком и черносливом и 1 ст. топлёного молока (если успею приготовить до 17-40.


Ну вот примерно так. Если надо точнее, то уже по факту завтрашнего отчёта. [b]