Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Девочки, всем привет

Я сегодня на себя сердитая! Уже третье утро вес как вкопанный - 68,9 кг!
Как в начале крит.дней плюсанула, так и стою, хотя КД вчера закончились, пора бы уже чтоб хоть что-то отвалилось! Аж смешно, за последние два месяца, даже при "стояке" вес каждый день бегал туда-сюда, а сейчас уже три утра стою точно на одной цыфре.
Еще удивляет то, что последние три дня очень серьезно вернулась в системные рамки, стараюсь побольше ходить, все соблюдать и т.д., а результат не спешит меня радовать. Но ничего-ничего, я терпеливая, буду ждать, никуда оно от меня не денется .

У меня сегодня тоже маленький юбилейчик, ровно 9 месяцев как на системе ! Иногда как подумаю о том, что вдруг бы я не встретила такую замечательную систему или вдруг бы не поверила в нее, ай-ай-ай, что бы было , сколько бы всего интересного потеряла, а так за эти 9 месяцев столько всего внутри меня изменилось! Я научилась снова радоваться жизни, и главное верить в себя и свои силы, сейчас совсем по другому смотрю на себя и окружающий мир .

Меню на сегодня еще не придумала, но примерно будет так:

Завтрак 8.00 : булочка с корицей, пару ложек лимонного курда, бутик с малосольной семгой и сыром, чай с сахаром.

Обед: 13.00-13.30: точно отварная куриная грудка, так как она со вчера уже лежит в холодильнике. А что еще, пока не знаю, может пару отварных яиц или немного риса плюс свежий огурчик. На десерт чай с пару черносливок.

Ужин 17.00: сыр+криспы+творог, оооочень давно не ужинала таким вариантом, месяца, наверное 3 точно, даже и не знаю, почему. А на днях увидела в магазине криспы и купила.

Количество заранее никогда не планирую, всегда смотрю по аппетиту, ем до насыщения. Если вижу, что не наелась, то добавляю, а если чувствую, что уже не лезет, но и не запихиваюсь, оставляю на тарелке.
Поскольку я сейчас не работаю, домохозяйничаю, так сказать, но могу себе позволить такой хитрый вариант во время обеда и ужина: в обед ем до легенького насыщения, точнее до утоленияголода, потом иду заниматься своими делами, а только через пол часа иду пить чай. Если чувстую, что нет, не наелась, то добавляю что-то к чаю, например, немного творога, кусочек сыра или чернослив и т.д. Но в большинстве случаев ничего не добавляю, когда приходит время пить чай, но понимаю, что я таки да, сытая.
Точно также и с ужином, примерно в 16,30-17.00 ужинаю, и через пол часика пью кофе с молоком, и тоже смотрю по ощущениям, добавлять что-то или нет.
Я, конечно понимаю, что когда выйду на работу, то так "играться" уже не получится, но пока есть такая возможность, то делаю так.

Как говорят диетологи: если ты поел, но осталось легкое чувство голода, значит, наелся; наелся - значит, на самом деле переел; а переел – считай, отравился.