Худеем без диет

Всем привет И красивый салатик для аппетита


Меню за 11.10

10.00 Завтрак Пара ложек дикого риса, мясо, салатик с картинки, кофе с молоком
13.00 перекус 2 больших морковки (запила масляными капсулами)
15.00 Обед Суп (мясо, крупа, овощи)
18.00 перекус цельнозерновой хлеб 50 гр, моцарелла 8.5% 100 гр, помидор 200 гр
21.00 ужин кефир стакан, моцарелла 30 гр, несколько сушек, перец болгарский 1 шт
перед сном стакан молока теплого с растопленной долькой 85% шоколада.

12.10
И еще минус 100 гр утром

У меня сегодня вышел своеобразный разгрузочный день. Ничего не хотелось поэтому

9.00 завтрак гречневая каша с небольшим количеством молока 200 мл, кофе с молоком
11.30 перекус остатки каши от завтрака примерно 100 мл
13.00 обед салат из сырой моркови, вареной свеклы и масла 300 мл
16.00 яблоко
19.00 Остатки обеденного салата 200 мл примерно + несколько больших ложек зерненого творога 5%
21.00 творог 0% 100 гр с ложкой меда
перед сном кефира попью.

Есть не хотела весь день и не хочу до сих пор, зато на завтра у меня уже вкусненькое распланировано

13.10
Вчерашний день не принес ни минусов ни плюсов, зато я так соскучилась по еде , Утром капризничать не стала и с удовольствием села большую самодельную шаурму из цельнозернового листового лаваша, куриного филе, помидоров, моцареллы и тертой моркови . Вкусно, сытно и вроде все по правилам, и в то же время это страшное слово шаурма(или шаверма, я не разбираюсь) прератилось во вполне диетическое блюдо.

В общем, за 1 неделю ушло 1.4 кг, 1 кг был свежеприлипшим и водой в одном лице, я так думаю. Ну а оставшиеся 400 гр будем считать потерянными припасами. Главное, я вижу результат, я довольна и сыта.