Худеем без диет

Наталья, потерпи капельку, скоро выложу видео, где все делаю наглядно.
Хотя, могу примерно и написать: 100 г. круп или др. гарнира 80-100 г. мяса, 200-300 г. овощей в виде салата. Это примерный вариант обеда или ужина