Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Добрый вечер, девочки!!!!
Как же классно себя ощущать поле тренировки! Такая легкость появляется и усталость как рукой снимает! Всем советую! О спорт - ты жизнь!

-@лен@- писал(а):

Всем привет! Я тут новенькая!))) девочки, смотрю тут ваши менюшки и удивляюсь как же вы наедеаетесь то такими порциями (по 100-150 гр)? Я вот купила кухонные весы, взвешивала сегодня сколько чего съела, так получается что грам 350-400 по порциям набирается, иначе не наедаюсь

Добро пожаловать, тезка!
Я тоже задаюсь этим вопросом и думаю как Галинка: девочки, у кого нет весов, на глаз тут пишут.... Порции у всех на самом деле одинаковые. Просто именно в Системе главное РАВНЫЕ порции во все три приема пищи, но у одного человека! Наши форумчанки это и проверяют

Упс, это не Галочка сказала, а Алёнка! заметила через день только...

А у меня завтра рабочая суббота но вставать попозже, т.к. сына не надо в сад отводить!
Мое меню:
З. 8.00-8.30. 2 круассана с сыром творожным, граммов 40-50 картошки-фри, 1 кружочек вареной колбаски, 20 г шоколадки, кофе с молоком.
О. 12.30-13.00. 200 г гречки, 150 г овощной запеканки (кабачок, цукини, баклажан, порей, морковь, перец, помидор, залитые молоком с яйцами и сыром. Сыра 200 г на 8 порций), 1 яблоко, 1 мандаринка.
У. 17.00-17.30. 200 творога, 1 огурец, 1 помидор, 1/2 перца, зелень, чесночок. И может быть 100 мл кефира.