Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

-@лен@- писал(а):

Ну, завтрак получается до 9ти часов, обед в 13-14, ужин 18-18.30

Время указывай всегда, народу много помнить всех нереально

-@лен@- писал(а):

Капусту готовила так: обжарила лук 1 чайная ложка масла,

Мы не жарим, допустима легкая пассеровка.

-@лен@- писал(а):

Творог 1 пачка там 180 грамм,

Ну и больше можно если на обед 200 гречки и капусты 150 то уже 350 получилось.

Гелинака писал(а):

зарекалась вроде рыбу на ужин, или не ты? я не могу

яяя, но то был толстолоб, а мойва совсем другое!!!!
Она очень вкусная , вот сижу и думаю сколько я смогу слопать. Купила замороженной кг, почистила, осталось гдето-800-900, наверное половину и слопаю)))

-@лен@- писал(а):

Всем привет! Я тут новенькая!))) девочки, смотрю тут ваши менюшки и удивляюсь как же вы наедеаетесь то такими порциями (по 100-150 гр)? Я вот купила кухонные весы, взвешивала сегодня сколько чего съела, так получается что грам 350-400 по порциям набирается, иначе не наедаюсь)))

не у всехесть весы, потому всё на глаз, о может и больше, а может и меньше

Аленушка2010
соглашусь с Аленой,мойва это действительно нечто очень вкусное,но для меня она жирновата чтоб на ужин кушать,так как я и кило съесть могу не заметить

Ритулек писал(а):

так как я и кило съесть могу не заметить

Так и кушай на здоровье кило ты всё равно не осилишь, зато сытая будишь

мое меню на завтра:
з:09.00 щи пиала 150 г,2 куска кекса http://forum.say7.info/topic28175.html ,черный чай,2 конфеты(если влезут)
о:13.30 гречка на воде 150 г, 1 кур бедро в рукаве (соль,перец,зелень,лаврушка),200 мл молока
у:17.30 2 кур бедра (с обеда),черный чай

Ларис,пробовала уже,изжога потом весь вечер мучает,я лучше днем,да с гречкой милое дело,и не жирно и не много

Ритулек писал(а):

у:17.30 2 кур бедра (с обеда),черный чай

Куринын бёдра-это что , это вся нога или только нижняя часть?

не,окорок но без голени,средняя часть

-@лен@- писал(а):

ужин 18-18.30

А почему ужин так поздно? ДО 18ч. надо уже покушать

Ритулек писал(а):

не,окорок но без голени,средняя часть

Не знаю где находиться это средняя часть на ноге, но если это не вся нога, то как то маловато получаеться, завтрак больше уж как то выходит

Добрый вечер, похуделочки, я с Вами ! Новеньким добро пожаловать !
Спасибо oxakal и Гелинака за рецепт печёночных маффинов это было волшебно(только делала не в блендере, а всё через мясорубку)! Объедалась в обед 3 дня подряд. Всем советую! Ещё и похудела от такой вкусноты! Теперь вешу 93 кг, вместо 95кг(это за 2,5 недели)!
Меню на завтра 20.10.12:
10-00 з: Картофельное пюре (с молоком)+сельдь малосолёная+печенье 2-3 шт.+чай с1 ч.л. сахара.
14-00 о: Куриная ножка запечён.в духовке+рис 150гр+огурец+несладкий чай.
17-30 у: тушёная на воде капуста с луком и морковью+яблоко+чай.

Всех целую !!!

Лора-а писал(а):

Не знаю где находиться это средняя часть на ноге, но если это не вся нога, то как то маловато получаеться, завтрак больше уж как то выходит

наверно тогда еще одно бедро добавлю если влезет

а бедра вот из них рецепт www.say7.info/cook/recipe/495-Kurinyie-bedryishki.html

Ритулек писал(а):

а бедра вот из них рецепт www.say7.info/cook/recipe/495-Kurinyie-bedryishki.html

Рит, я не поняла, э то по этому рецепту ты их делала?

Лора-а писал(а):

Рит, я не поняла, э то по этому рецепту ты их делала?

Я думаю, что Рита просто показала, как выглядят бедрышки

Добрый вечер, девочки!!!!
Как же классно себя ощущать поле тренировки! Такая легкость появляется и усталость как рукой снимает! Всем советую! О спорт - ты жизнь!

-@лен@- писал(а):

Всем привет! Я тут новенькая!))) девочки, смотрю тут ваши менюшки и удивляюсь как же вы наедеаетесь то такими порциями (по 100-150 гр)? Я вот купила кухонные весы, взвешивала сегодня сколько чего съела, так получается что грам 350-400 по порциям набирается, иначе не наедаюсь

Добро пожаловать, тезка!
Я тоже задаюсь этим вопросом и думаю как Галинка: девочки, у кого нет весов, на глаз тут пишут.... Порции у всех на самом деле одинаковые. Просто именно в Системе главное РАВНЫЕ порции во все три приема пищи, но у одного человека! Наши форумчанки это и проверяют

Упс, это не Галочка сказала, а Алёнка! заметила через день только...

А у меня завтра рабочая суббота но вставать попозже, т.к. сына не надо в сад отводить!
Мое меню:
З. 8.00-8.30. 2 круассана с сыром творожным, граммов 40-50 картошки-фри, 1 кружочек вареной колбаски, 20 г шоколадки, кофе с молоком.
О. 12.30-13.00. 200 г гречки, 150 г овощной запеканки (кабачок, цукини, баклажан, порей, морковь, перец, помидор, залитые молоком с яйцами и сыром. Сыра 200 г на 8 порций), 1 яблоко, 1 мандаринка.
У. 17.00-17.30. 200 творога, 1 огурец, 1 помидор, 1/2 перца, зелень, чесночок. И может быть 100 мл кефира.

Добрый вечер!
Менюшка на завтра
завтрак 8-00
каша овсяная на воде - 200 гр , салат овощной с р/м - 100гр, кофе
обед 13-00
густой суп из говядины, цветной капусты, томатов без р/м -250 гр , салат из системных овощей (без картофеля) -100 гр,
ужин
17-30
зерненка 200 гр + фрукты (яблоко , мандарин)

Всем привет и с отвесиками!!!!!!!!!!! У меня -600))))

Меню на завтра:

з. 8.30 5 пельменей, отбивная, вафелька и чай
о. 12.30 гречка с фаршем (спасибо за идею) 300 гр, огурец, помидор
у. 18.00 куплю мойву, если рецептом поделитесь)))))

Что-то фантазия иссякла.....

Код:

еще разик привет!!!
Мойвы я слопала грамм 300-350, больше не влезло)))КГ точно не осилить)))

Ритулек писал(а):

так как я и кило съесть могу не заметить

MaMina писал(а):

У меня -600))))

без слов

MaMina писал(а):

куплю мойву, если рецептом поделитесь))

http://forum.say7.info/topic20723.html
маслом противень можешь не мазать, у меня не пристает)))А пиво вином заменить, и вовсе без рыбы можно..

Аленушка2010 писал(а):

маслом противень можешь не мазать, у меня не пристает

А на ужин нам и нельзя смазывать маслом

Аленушка2010 писал(а):

Здоровья малютке!!!!

Спасибо,Алёнка

oxakal писал(а):

Танечка,скорейшего выздоровление зайке

Спасибо,зайкуша

oxakal писал(а):

завтра приедут друзья из Москвы в гости к нам

весёлой встречи ,Ксюш Пусть хлопоты будут лёгкие и приятные

Тина1979 писал(а):

Танющ,как там дочечка себя чувствует? Здоровья вас, девочки и не балуйте там

Спасибо,Тиночка Слава Богу всё.Чихает теперь со вчерашнего дня,но даю ударную дозу Афлубина.
Спасибо,роднуль

Iren73 писал(а):

у меня рост невысокий , так что это будет самое оно.

тогда,давай-дерзай,я согласна

Ctena писал(а):

почти месяц не взвешивалась 25 посмотрим.

ждём-с,Оленька

felya72 писал(а):

За неделю у меня отвес -500 гр. Всем у кого отвесики поздравляю! У кого стоит не растраивайтесь-все образуется, у меня тоже так было. Девченки не болейте- будьте здоровы и деткам вашим здоровья огромного!

Молодец,Феличка и спасибо

Ponochka я писал(а):

Танюша лечи свою доченьку, пусть поскорее поправляется и только радует тебя! И тебе поскорее долечиться и порхать, и не вспоминать о травме.

Спасибки,Валюшик.
tanita4ka
Красотка прям

sahin писал(а):

Теперь вешу 93 кг, вместо 95кг(это за 2,5 недели)!

мои поздравлялки,Лен
Гелинака
Завтра:
8.30-суп сгрибами,хлеб с салком .Если не будет сегодня ночной ДЕСЕРТации ,то пачка вафелек есть.
13.30- http://forum.say7.info/topic17333.html и http://forum.say7.info/topic51392.html ,сметана из 1% кефира,пара ложек гречи
17.40-пупочки сегодняшние,в одиночке которые

ой спасибо. аж слюни потекли!!!! Но весь противень я не осилю, разогретой она как, вкусная на след. день?

MaMina писал(а):

ой спасибо. аж слюни потекли!!!! Но весь противень я не осилю, разогретой она как, вкусная на след. день?

Вполне прекрасная, я тоже от такого противня часть так четвертую могу осилить

Лора-а писал(а):

А на ужин нам и нельзя смазывать маслом

Лорчик, я ж и не смазывала, все прекрасно отстало, она там столько сока пускает, и сейчас мне рыба хорошая попалась, практически вся с икрой

Takatata писал(а):

пупочки сегодняшние,в одиночке которые

Танюш, а вкусно??? Просто я всегда варю, сильно отличаются???

Аленушка2010 писал(а):

Танюш, а вкусно??? Просто я всегда варю, сильно отличаются???

Очень понравилось .Вкус более насыщенный,чем при варке.А бульон,прям как с домашней птицы.Ну,как в больницу всегда приносят Бросала в "рукав"специи разные по-немножку,соль,3 зуб.чеснока.А зелень уже в тарелку добавляля

Takatata
Надо провести ревизию в морозилке и попробовать "сварить")))