Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Ореховая соня
Наташ,а ты каким нибудь спортом занимаешься?Я все собираюсь с Джилиан Майклс,но все никак - заболели и ребенок и я,но обруч все равно по 15 минут в день кручу

Ритулек писал(а):

Ореховая соня Наташа,я изменила линеечку,у меня сегодня еще минус 400 г,догоняй

Я еще кормлю, поэтому организм тяжелее отдает, но будет стараться

У меня тоже только обруч из спорта. И то пока дете спит или они с папой купаются когда. Иначе лезет обниматься

Девченки,все привет.
Подскажите пожалуйста завтра в 10 утра выезжай в путь в дороге будем часов 6-7 что с собой взять такого не обед чтоб не морочась поесть,творог с кефиром на ужин будет а вот что на обед придумать,греть будет негде а холодное мясо не хочу есть(

Ритулек писал(а):

Ореховая соня Наташ,а ты каким нибудь спортом занимаешься?Я все собираюсь с Джилиан Майклс,но все никак - заболели и ребенок и я,но обруч все равно по 15 минут в день кручу

Подскажите, а обруч крутите 15 мин в один заход 1 раз в день?

tanita4ka
Картошку можно в мундире и овощи(огурчик, помидорчик, перец болгарский)
Яйца можно сварить
Авокадо очень насыщает
Рыбку можно в фольге запечь

Приятной поездки

tanita4ka
танечка, ну мяско можно например вмести с сыром и огурчиком завернть в салатный лист можно яйца, можно картошку или просто отворную или можно сделать в виде картофельного салата, те же сосиски на крайни случай

Лора-а
Лариса,можно мой обед вареный омлет заменить на 220 г творога и 4 чернослива?

Ореховая соня писал(а):

Яйца можно сварить

а сколько,Наташ надо в обед яиц и с чем?

обруч я кручу 1 раз в день,в основном когда папа вечером с работы приходит,иначе,малышок мой лезет с ним поиграть,боюсь ударит,но надо смотреть какой обруч,у меня утяжеленный со всякими вставками и пупырышками,так называемый массажный,мне хватает и 15 минут,а то все болит после него и синяки если крутить дольше

tanita4ka, можно салатик сделать с собой...например этот http://forum.say7.info/topic59550.html , или этот http://forum.say7.info/topic29463.html , можно вот это сделать http://forum.say7.info/topic30287.html оооочень вкусненько или http://forum.say7.info/topic17333.html

ХАРЛИК писал(а):

200 гр. мяса куры гриль

девчат, а вы курицу гриль сами делаете или покупаете?

Ритулек писал(а):

Лариса,можно мой обед вареный омлет заменить на 220 г творога и 4 чернослива?

Ну заменить то можно, только у тебя обед получиться по меню ужина, а в обед то можно всего стока

tanita4ka писал(а):

сколько,Наташ надо в обед яиц и с чем?

По количевству ограничений нет. нельзя с криспами, с картошкой/макоронами в не большом количевстве, да в с писках стоит с чех их можно

Улька2 писал(а):

девчат, а вы курицу гриль сами делаете или покупаете?

Покупную нельзя

Ларис,получилось так,молоко прокисло,уже омлет не сваришь,да и дома кроме щей,макарон да и творога 9% и яиц ничего нет,завтра только закупаться поедем,вот и выкручиваюсь как могу,в принципе очень даже сытненько
зато проверила равнонасыщаемость обеда и ужина

У меня еще вопросик
Системный майонез можно есть в любом количестве на обед? Т.е. можно заправить салат типа Оливье не одной чайной ложкой?

И Сметану для -60, на ужин тоже можно с овощами или с творогом, да? без ограничений? Только нужно делать из 1% кефира.
Я все правильно поняла?

Лора-а писал(а):

Покупную нельзя

я знаю, поэтому и спрашиваю. ее же маслом растительным обмазывают

Улька2 писал(а):

ее же маслом растительным обмазывают

Ой и не только могут маслом

suvel@mail.ru писал(а):

Системный майонез можно есть в любом количестве на обед? Т.е. можно заправить салат типа Оливье не одной чайной ложкой?

Если систем. майонез у тебя из йогурта до 5%, то да. да можно просто ойгуртом заправить оливье

suvel@mail.ru писал(а):

И Сметану для -60, на ужин тоже можно с овощами или с творогом, да? без ограничений? Только нужно делать из 1% кефира.

Да правильно, но там где у тебя будет сис.сметана, там должен быть и творог

tanita4ka писал(а):

а сколько,Наташ надо в обед яиц и с чем?

Я вот больше двух врятли съем
Можно сделать салатик: яйца, огурцы свежие, лук (если есть, то зеленый), ложечка майонеза (если обед до двух часов), творог обезжиреный главное - порезать все меленько. Правда в дороге, наверное, тяжело салат кушать.
Так что можно просто все вприкуску.
Я думаю, что можно пару яичек положить сверху сыра пластинку и огурцик. Думаю, этим можно вполне наесться

tanita4ka
Таня,можно попробовать сделать типа крошку-картошку такого плана http://forum.say7.info/topic15989.html только подогнать под систему,картошка,если в духовке готовить в фольге очень долго теплой будет и с огурчиком

Ритулек писал(а):

аня,можно попробовать сделать типа крошку-картошку такого плана http://forum.say7.info/topic15989.html только подогнать под систему,картошка,если в духовке готовить в фольге очень долго теплой будет и с огурчиком

БЕЗ масла и БЕЗ колбасы, а так вкусно, ой как захотелось и с маслом и с колбасой

Всем привет!!!

@лёнушк@ писал(а):

даже не могу представить, что может заставить меня ночью идти на кухню и начать есть!

ГОЛОД!!!!
Менюшка на сегодня:
з 7,00 кофе, омлет(2 яйца, грыбы жаренные и капуста цветная вареная)+творожный десерт 200гр
о 12,00 кофе без ничего 15 гр. сыра
о 14,30 рис 100гр, сыр 15 гр, помидор и огурец
у 17,30 мойва из духовки с лимоном и специями, без масла.

Гелинака писал(а):

БЕЗ масла и БЕЗ колбасы, а так вкусно, ой как захотелось и с маслом и с колбасой

туда можно любую начинку..я например просто раньше любила с сыром запеченую, или с укропчиком.

А вообще в дорогу все что угодно можно взять. Мы с мужем часто ездим к родителям моим. Стандартный набор: отварное мясо или колбаса(ему то можно он не на системе), яйца, помидоры-огурцы-перчик.

Ехх..обожаю поездочки

Аленушка2010 писал(а):

@лёнушк@ писал(а): даже не могу представить, что может заставить меня ночью идти на кухню и начать есть! ГОЛОД!!!!

Ален, я всух смеялась, чуть Машу не разбудила!!!!!!!!!!!!

Аленушка2010 писал(а):

мойва из духовки с лимоном и специями, без масла.

зарекалась вроде рыбу на ужин, или не ты? я не могу

Всем привет! Я тут новенькая!))) девочки, смотрю тут ваши менюшки и удивляюсь как же вы наедеаетесь то такими порциями (по 100-150 гр)?
Я вот купила кухонные весы, взвешивала сегодня сколько чего съела, так получается что грам 350-400 по порциям набирается, иначе не наедаюсь)))

Планирую меню на завтра, гляньте не накосячила ли где)))
З. Кофе с молоком, 2 бутера из ржан.хлеба с сыром, 2 вафли в шоколаде
О. Гречка 200 гр и тушенная капуста 150 гр и салат (морковь тертая, сладкий перец, капуста нашинкованная, зелень, заправленная лимонным соком) грамм 150
У. Смесь из творога яблока и кефира общая масса 400 грамм получается (5%творог, кефир 2,5% )

-@лен@-
Алена привет

-@лен@- писал(а):

девочки, смотрю тут ваши менюшки и удивляюсь как же вы наедеаетесь то такими порциями (по 100-150 гр)?

и я о том же
Ален, меню надо выставлять с указанием времени обязательно и выделить жирным удобней читать

-@лен@- писал(а):

ушенная капуста 150

как готовила

-@лен@- писал(а):

Смесь из творога яблока и кефира общая масса 400 грамм получается (5%творог, кефир 2,5% )

сколько там творога?

Ну, завтрак получается до 9ти часов, обед в 13-14, ужин 18-18.30

Капусту готовила так: обжарила лук 1 чайная ложка масла, потом туда капусту и водичку добавила и так до готовности, из специй - соль, черный перец, чеснок, зелень

Творог 1 пачка там 180 грамм, я вообще творог люблю, могла бы и 2 пачки схомячить, но что то это уже слишком))) среднее яблочко 120-130 грамм