Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Всем привет!


Моё меню:

З. кофе с молоком и сахаром, бутерброды, конфетка

О. рис пропаренный, куриная грудка , салат из свежих огурцов с 1 ч.л. масла, молоко

У. доедаю вчерашние тефтельки из говяжьего фарша.

Всем привет и всех с отвесиками кого они поситили

suvel@mail.ru писал(а):

О. рис пропаренный, куриная грудка , салат из свежих огурцов с 1 ч.л. масла, молоко

Время? сколько еды будет?

suvel@mail.ru писал(а):

У. доедаю вчерашние тефтельки из говяжьего фарша.

Время? Сколько еды будет? К завтраку точно такиежи вопросы

felya72 писал(а):

У. 17.40 запеченый окунь в специях, примерно 200гр., чай черный б/с

Сравни с завтраком. Как сама думаешь, одинаковые оба приёма?

felya72 писал(а):

Лора-а писал(а): Сравни с завтраком. Как сама думаешь, одинаковые оба приёма?

Почему? С чего ты это взяла? Я спрасила одинаковые ли у тебя оба приёма по насыщаемости, да и посмотри как скачут объёмы еды на завтрак и на ужин

Редактирую (извините, учусь )

Моё меню:

З. кофе с молоком и сахаром 300 мл, бутерброд кусочек батона с маслом и сосиской, конфетка

О. 13-50 рис пропаренный 100, куриная грудка 150, салат из свежих огурцов с 1 ч.л. масла 150, молоко 200

У. 17-30 доедаю вчерашние тефтельки из говяжьего фарша 250, чай б/с.

Всем добрый день!

Меню на сегодня:

З(06.45-07.15) лапша курин со сметан(250гр)+2 бутер с сыром+чай с сахаром 1ч.л.
О (13.00-14.00) макароны тв.сортов(250-300гр)+50гр сыра +капуста св с морковкой лимон сок(100-150гр)
У (17.00-18.00) сердечки курин с бульон с приправ(200-300гр)+з.чай

На завтра

З (07.30-08.00) каша манная с маслом + какао+1-2 яйца.

О (13.00-14.00) перец фарш( говяд+курятин+свин без сала)(250-300гр)+2мандарин.

У (17.00-18.00) гречка(250-300гр)+тушен овощи на воде( кабач+морковь+лук+брокколи)+з.чай

suvel@mail.ru писал(а):

О. 13-50 рис пропаренный 100, куриная грудка 150, салат из свежих огурцов с 1 ч.л. масла 150, молоко 200

suvel@mail.ru писал(а):

У. 17-30 доедаю вчерашние тефтельки из говяжьего фарша 250, чай б/с.

Лена тоже обрати внемание как скачут твои объёмы еды. На обед у тебя аж 600, а на ужин только 250, это очень плохо, твой желудок не знает что ему делать, в обед ты его растягиваешь, а на ужин не даёшь такого обыёма, вроде ему как надо уменьшаться, на след. день ты его опять растягиваешь. Тебе обязательно ещё стакан молока в обед выпивать? Веть толку он тего как от еды нет, а желудок растягивает

Системная писал(а):

чем запихивать, наверняка не доесть его, потом ночью схомячить несистемного(наверняка)

не, я если творог ем, то 250г пачку делю на 3 раза. в таком количестве могу съесть. а ночами в жизни не ела, даже во время беременного жора. даже не могу представить, что может заставить меня ночью идти на кухню и начать есть!

@лёнушк@ писал(а):

не, я если творог ем, то 250г пачку делю на 3 раза.

значит у тебя еды около 80 г получается? Тогда на завтрак и на обед у тебя тоже должно быть насыщающей еды 80! Не любите творог не ешьте, есть же другие варианты. Девочки попробуйте свой ужин съесть на завтрак и увидите тогда разницу. Очень серьезно говорю.

Всем доброго утречка! И УРААААА Пятница!!!
Моё меню на сегодня:
з: 6,30 две греночки, овсяные хлопья с сухофруктами и молоком, кофе б/с с шок. батончиком
о: 12,00 доедаю плов из рукава гр.250-300, салат и з св. помидорки и сол. огурчика, лук, ч. л. майонеза гр. 150, яблоко, зел чай
у: 17,30 скумбрия в духовке с специями, соком лимона, чай зел.

Takatata
Танюша лечи свою доченьку, пусть поскорее поправляется и только радует тебя! И тебе поскорее долечиться и порхать, и не вспоминать о травме.

Лора-а писал(а):

Лена тоже обрати внемание как скачут твои объёмы еды. На обед у тебя аж 600, а на ужин только 250, это очень плохо, твой желудок не знает что ему делать, в обед ты его растягиваешь, а на ужин не даёшь такого обыёма, вроде ему как надо уменьшаться, на след. день ты его опять растягиваешь. Тебе обязательно ещё стакан молока в обед выпивать? Веть толку он тего как от еды нет, а желудок растягивает

А как не пить после еды??? Я без молока вообще жить не могу...

Может тогда на обед салат убрать, а вечером выпить 2 чашки чая?

Гелинака писал(а):

значит у тебя еды около 80 г получается? Тогда на завтрак и на обед у тебя тоже должно быть насыщающей еды 80! Не любите творог не ешьте, есть же другие варианты. Девочки попробуйте свой ужин съесть на завтрак и увидите тогда разницу. Очень серьезно говорю.

наверное, я легкомысленно отношусь к ужину. я мыслю так - я ж не только творог ем, я с ним съедаю большое яблоко (обычно натираю и перемешиваю), и запиваю кефиром или молоком. кефир и молоко это тоже еда, никак не питье. без этого у меня у самой молока не будет.

suvel@mail.ru писал(а):

Я без молока вообще жить не могу...

А я немогу кофе без сахара пить но пришлось отказаться думай планируй своё меню так что бы и сытно и правильно и любимые продукты были, всё в твоих руках

suvel@mail.ru писал(а):

Может тогда на обед салат убрать, а вечером выпить 2 чашки чая?

Чай это таже вода и с молоком оно не сравниться. Я бы на твоём месте убрала в обед молоко, объём будет тогда 400, а в ужин к своим фрикаделькам 100гр. разрешённого бульона в уотором они варились, обыём будет ужина 350, т.е практически одинаковые.

Лора-а писал(а):

Вот как то я в этом вареанте сомневаюсь, ведь получаеться что гречка у тебя томиться в молочке, а нам её на воде можно готовить, а потом только заливать но не готовить, может кто из девочек ещё что скажит

Дааааа. Так глубоко я не копала вареная гречка варится в кефире
Ну чтоб не рисковать, можно вместо кефира налить водички и ложечку томатной пасты кинуть

@лёнушк@ писал(а):

кефир и молоко это тоже еда, никак не питье

нет кефир и молоко это не еда, а питьё и всегда так было. Можно это на опыте проверить, на один ужин поужинать 200гр. творога, а на следующий день 200гр кефира выпить, думаю излишни дальше расписывать ощущения сытости на весь вечер. Да и как молоко и яблоко можно например сравнить по сытости с тортом на завтрак, с бутербрродами. Ведь в списках прям описаны твои ужины как "не правильные ужины по системе", неужили списки не читаити у тебя на завтрак тогда тоже должно быть яблоко с молоком

Ореховая соня писал(а):

вареная гречка варится в кефире

Гречка у тебя ещё полчаса томиться в кефире и и впитывает её, вот это меня например смущает

Iren73
Сестра
У меня такой же рост...48 кг будет само то я вообще о 45 мечтаю, но меню до 52 добраться. В весе 52 я тож ничего так)))

@лёнушк@
Алён ещё чуток списков, хотя я так поняла, что я тебе пару стр. назад показала из списков ты не читала
Именно во второй половине дня начинаются "похудательные" процессы. Что же вы делаете? Как раз тогда, когда организм решает, "где бы взять 100 гр жира на переваривание - с талии или с бедер?", вы ограничиваете ужины (заметьте, по системе и так практически обезжиренные) и организм думает: "ага, война, значит, голод, ну тогда я тратить тоже ничего не буду, обойдусь". И начинается замедление обмена веществ. (т.е. меньше едим - меньше вырабатываем энергию) так называемое "плато", организм учится обходиться малым.Поэтому, самое основное - убедить организм, что его досыта покормят в определенное время. Не дадите ему на ужин жира или углеводов, а дадите нормальный объем системной еды - он начнет искать все это во внутренних резервах

15. А я выпила пол литра кефира и съела яблоко и наелась.
Нет, не наелась. Забила желудок, но не наелась. Еще и растянула его, так как общий объем получился 650-700гр. Наедаемся мы едой, а не питьем.

@лёнушк@ писал(а):

кефир и молоко это тоже еда, никак не питье. без этого у меня у самой молока не будет.

Конечно не будет молока если не довать еды. Во время кормления темболее надо смотреть на полноценные питательные ужины. Поверь если ты дашь нормальный объём еды, именно еды молоко тоже будет, нармальный обыём творога можно запить небольшим количевством того же кефира, молока, пить в течении дня тёплые чаи которые тоже способствуют молочку. А еслипоужинать кефиром, то какое же молочко можно ждать к утру

Лора-а писал(а):

Чай это таже вода и с молоком оно не сравниться. Я бы на твоём месте убрала в обед молоко, объём будет тогда 400, а в ужин к своим фрикаделькам 100гр. разрешённого бульона в котором они варились, объём будет ужина 350, т.е практически одинаковые.

Хорошо, так и сделаю!
Большое спасибо!!!

Ореховая соня писал(а):

Iren73 Сестра У меня такой же рост...48 кг будет само то я вообще о 45 мечтаю, но меню до 52 добраться. В весе 52 я тож ничего так)))

и я такого же роста

Лора-а писал(а):

Гречка у тебя ещё полчаса томиться в кефире и и впитывает её, вот это меня например смущает

Ну да. Согласна. Жаль, что придется если делать так, то только на завтрак. И от перцев фаршированных с такой подливой тоже придется отказаться.
Ну ничего... Можно и с водичкой потушить, а потом творожка сверху на готовые положить. А до двух, так и с можено с ложечкой майонезика

Ритулек
Так ми с тобой сейчас еще и одного веса. И старт примерно с одинаковой цифры был

@лёнушк@ писал(а):

наверное, я легкомысленно отношусь к ужину. я мыслю так - я ж не только творог ем, я с ним съедаю большое яблоко (обычно натираю и перемешиваю), и запиваю кефиром или молоком. кефир и молоко это тоже еда, никак не питье. без этого у меня у самой молока не будет.

молоко будет в любом случае,если у тебя малышка кушает грудь хорошо,сама откормила до 2 года 5 месяцев и знаю что говорю,не в воде и не в молоке дело,молоко в грудь вырабатывается постоянно - часто кормишь и вырабатывается побольше,редко - поменьше,так и частоту кормлений уменьшают когда заканчивают грудное вскармливание
а по поводу молока девочки уже предлагали смузи делать,туда и творог и молоко добавить можно,если без молока не можешь и фрукты с овощами

Ореховая соня
Наташа,я изменила линеечку,у меня сегодня еще минус 400 г,догоняй