Худеем без диет

((*Полинка*)) писал(а):

И так, вот мой рацион: 12.00: салатик из огурца , помидора, чеснока, зелени. + рожки из тв. сортов пшеницы+2 ломтика красной рыбки.+ ломтик шоколада 75% 16.00: йогурт без добавок + чернослив 5 шт + изюм 8шт, + зефир 1 шт

Более 3,5 часов не желательно делать перерывы в приемах пищи.
желательно не более трех часов.