Худеем без диет

Привет, девчонки!
Лара, привет и добро пожаловать!

Полина, срывы у тебя случается из за того, что очень много простых углеводов потребляешь, где клетчатка? Где большое кол-во овощей? Полин, так нельзя, именно поэтому и на сладкое тянет в большом количестве!
Давайте и я свой рацион оставлю:
Завтрак: йогурт 2% 120 г., зерновые хлопья 30 г, 1/2 банана
Перекус: чай, 2 финн крисп с творожным крем-сыром (жирность не более 5 г), 1 груша

Обед: макаронная запеканка с говяжьим фаршем, 2 помидора, 1 апельсин

Полдник: 100 г. зернистого творога 2%, 1 огурец, 1 помидор, 1 финн крисп, горячий чай

На ужин будет запеченая цветная капуста, 1 кусочек мяса, салат из овощей

Перед сном - выпью молока и съем хлопьев немного.
И как всегда пью воду