Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Всем привет!
меню на завтра:
з:08.00 кусочек 5х5 см http://forum.say7.info/topic40184.html ,и 3-4 шт рогаликов http://forum.say7.info/topic19103.html (но они могут и не влезть), черный чай
о:13.30 рис пропаренный 150 г, 1 ч.л. кетчупа, говядина в пароварке (мясо,соль, перец) 4 кусочка, 150 мл кефира 3.2%
у:17.30 рис пропаренный 200 г, 1 свежий огурчик