Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Tancheg писал(а):

часа в 4 уже там надо быть

тогда можно творог взять или отличный вариант смузи - творог с кефиром/ряженкой перемешать и перелить в бутылку, с собой еще яблочко взять
все будут думать, что ты пьешь кефир, а ты пьешь творог с кефиром и закусываешь яблоком.
а если к родным, то вообще можно просто творог взять и есть