Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Девочки, буду стараться следовать системе. только вот со временем не получается. не могу так резко деткин режим передвигать. попробую пока хоть питаться правильно. а глядишь, там смогу и время правильное для еды сделать
вы мне подсказывайте, пож-та , если что не так.
и еще вопрос про граммы... у меня нет весов кухонных. 100 грамм еды - это примерно 100 мл стакан?

Завтрак 10.00: сладкий плов 200гр + оливье 100гр+1кусочек хлеба + 2 дольки молочного шоколада + чай с молоком

обед 15.00:котлеты паровые из сома 1-2 шт.+ гречка 200гр+ салат из свеклы с черносливом (заправка йогурт+чеснок) + чай без сахара, но с молоком

ужин 18.30 : запеканка творожная апельсиновая (творог+яйца+апельсин)200 гр + ряженка 250 грамм

ну вот как то так.

---------
ой, а на ужин нельзя яйца с чем-то? а почему тогда здесь такой рецепт дан?

Nataliya писал(а):

На ужин Запеканка творожная "Лимонная" Необходимые продукты: творог - 450 г лимон - 1 шт. (либо апельсин) яйца - 3 шт. масло растительное - 1 ст. ложка Способ приготовления: Творог протрите через сито. Лимон разрежьте пополам и, удалив семена, пропустите через мясорубку. Соедините творог с лимоном и желтками. Введите взбитые белки, перемешайте и выложите полученную массу в прямоугольную форму, слегка смазанную растительным маслом. Запекайте при температуре 160 градусов С до образования румяной корочки. Совет: готовую запеканку можно украсить ломтиками лимона.