Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

http://forum.say7.info/post898038.html#898038

Приготовила сырники, творог брала зерненный, видимо в этом ошибка, да? Они у меня такие пухлые были до отправки в духовку)))) а потом стока воды вытекло, ужас!!! поэтому они у меня минут 40 готовились)))) завтра попробую

Вот еще и http://forum.say7.info/topic52788.html колобки скоро будут готовы так что едой на пару дней обеспечена))))

Девочки, буду стараться следовать системе. только вот со временем не получается. не могу так резко деткин режим передвигать. попробую пока хоть питаться правильно. а глядишь, там смогу и время правильное для еды сделать
вы мне подсказывайте, пож-та , если что не так.
и еще вопрос про граммы... у меня нет весов кухонных. 100 грамм еды - это примерно 100 мл стакан?

Завтрак 10.00: сладкий плов 200гр + оливье 100гр+1кусочек хлеба + 2 дольки молочного шоколада + чай с молоком

обед 15.00:котлеты паровые из сома 1-2 шт.+ гречка 200гр+ салат из свеклы с черносливом (заправка йогурт+чеснок) + чай без сахара, но с молоком

ужин 18.30 : запеканка творожная апельсиновая (творог+яйца+апельсин)200 гр + ряженка 250 грамм

ну вот как то так.

---------
ой, а на ужин нельзя яйца с чем-то? а почему тогда здесь такой рецепт дан?

Nataliya писал(а):

На ужин Запеканка творожная "Лимонная" Необходимые продукты: творог - 450 г лимон - 1 шт. (либо апельсин) яйца - 3 шт. масло растительное - 1 ст. ложка Способ приготовления: Творог протрите через сито. Лимон разрежьте пополам и, удалив семена, пропустите через мясорубку. Соедините творог с лимоном и желтками. Введите взбитые белки, перемешайте и выложите полученную массу в прямоугольную форму, слегка смазанную растительным маслом. Запекайте при температуре 160 градусов С до образования румяной корочки. Совет: готовую запеканку можно украсить ломтиками лимона.

Гелинака писал(а):

Тяжело мне все сделать, но я горжусь собой сегодня. Похвалите меня, мне так спорт труден!!!!!!!!!!!!!!!!

Хвалю и снимаю шляпу,Галюнь!!! Умничка

MariaЯ писал(а):

собрался худеть пока не влезет в доженидьбенные брюки

Удачи ему,Машут Ток почему на диету? Чем системка ему не по-душе?!
Скока кил-то надо скинуть суженному?

Ctena писал(а):

- 1,4 не зря пошла на стэп аэробику талия и живот - 3 см

Поздравляю от души!!!

Amalirr писал(а):

Как-то вес стал стабильно уходить, по 100 г в 1-2 дня Сейчас 76,8

Ну и замечательно Поздравляю!!!

Тина1979 писал(а):

Девочки,а я в расстроенных чувствах- у меня привес

Тинусик,не расстраивайся Может водичка задержалась. Если не нарушаешь,то всё ОК

-@лен@- писал(а):

Приготовила сырники, творог брала зерненный, видимо в этом ошибка, да

Не знаю,если именно зернёный творог виноват,но точно от самого качества творога зависит

PPCD писал(а):

ну вот как то так.

По-моему все нормуль
В котлты не добавляем хлеб И запеканка на ужин, я как-то делала такую и она горчила


Моё меню на сегодня:
З. 07:30 - 1чебурек,винограда горсть, маленький кусочек тортика
О. 13:30 - мяско тушеное с луком,яблоком и черносливом,салат (помидор,огурец,болгарыч,лук, заправленный творогом и кефиром)
У. 17:30 - 1,5 ноги куриных,запечёных в духовке

Всем худелочкам ПРИВЕТ!!!
Хорошего дня и побольше отвесиков

Доброе ПЯТНИЧНОЕ утро !!!
Меню на сегодня:
6.00 кофе с молоком, 2 кусочка ржаного хлеба, 1 сырок
12.00 кефир с 3 криспами рж, греча 250 гр
17.30 тунец запеченый в фольге

PPCD писал(а):

котлеты паровые из сома 1-2 шт.+ гречка 200гр+ салат из свеклы с черносливом (заправка йогурт+чеснок) + чай без сахара, но с молоком ужин 18.30 : запеканка творожная апельсиновая (творог+яйца+апельсин)200 гр + ряженка 250 грамм --------- ой, а на ужин нельзя яйца с чем-то? а почему тогда здесь такой рецепт дан?

как приготовлены котлеты? чистый фарш? сколько чернослива в салате?
яиц сколько в запеканке?
яйца на ужин допустимы только в запеканке творожной и только немного для связки

Галюсик, занимайся

Ну что же, вчера сходила в гости, не "грешила" с едой ) Выпила вина и пожевала сыр. Отвеса нет, но и увеличения тоже, что не может не радовать )

Меню на сегодня:
08:00 Борщ (надо овсянку разбавить ) цикорий с молоком и парой зефирок, 1 хурма
12:00 Рис с салатом морковь+капуста+яблоко (добавила куриные крылышки 8шт)
17:00 Творог (попробую слопать пачку), ряженка, сыр 50гр

sahin писал(а):

Вот теперь я в ступоре, с одной стороны - оч. хочу ходить заниматься на тренажёрах, с другой стороны, понимаю, что не смогу заниматься в такой обстановке особенно со своим внешним видом в 90 с лишним кг, умру со стыда в таком обществе

И я тоже

sahin писал(а):

ы для меня тоже там прибереги, ладно

Будем кидаться друг в друга

Amalirr писал(а):

Как-то вес стал стабильно уходить, по 100 г в 1-2 дня Сейчас 76,8

Молодчина

Тина1979 писал(а):

Девочки,а я в расстроенных чувствах- у меня привес

Тин, ты в больничке была, мож КД?

PPCD писал(а):

запеканка творожная апельсиновая (творог+яйца+апельсин)200 гр +

Сколько грамм творога будет в запеканке? 1 яйцо на 200г можно, но лучше белок, а еще лучше без яиц.

oxakal писал(а):

Хвалю и снимаю шляпу,Галюнь!!!

Ой Ксюня как не охота сегодня, у меня ВСЕ болит

Тина1979 писал(а):

Галюсик, занимайся

обязательно буду

Tancheg
Таня ты мясо ешь?
Какой рис на обед? чем салат заправишь? меню жирным выделяй пожалуйста, трудно читать
и ты ужины меняешь?

Всем привет, доброе утречко, пошла я хлебушек новый печь!

Юленька!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Дорогая наша любимая подруженька
Поздравляю тебя с ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!!!!!!!!!!!!
Женского счастья тебе и здоровья доченьке!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Привет всем!!!!! Девочки у вас тут так здорово!!!!! тоже хочу пополнить ваши ряды с понедельника, но только пока такая каша в голове........с меню ничего не получается

Доброго утра Пятницы всем!!!
У нас дождь, пасмурно, настроение соответственное.

Моё меню на сегодня:
з: 6,30 две греночки (как и вчера), манная каша 200 гр., кофе с/с
о: 12,00 плов с грибами (всё системно) 250 грн., салат свекольный с 1 ч.л. майонеза гр 150, чай б/с
у: гречка с помидором, чесноком и базиликом гр 300-350, мятный чай

танечка7407
Добро пожаловать! Попробуй, сочини и напиши меню, а мы подскажем и исправим!

Девочки, привет! я на секунду с менюшкой
Завтрак 5-30
сырники, бутеры с рубой, сгущенкой вареной, слива
Обед 12-00
Кура в духовке на соли, смузи (яблоки, сливы. киви, чернослив)
Ужин 17-00
Кура вот эта


Вкусно!

танечка7407 писал(а):

Привет всем!!!!! Девочки у вас тут так здорово!!!!! тоже хочу пополнить ваши ряды с понедельника, но только пока такая каша в голове........с меню ничего не получается

Таня привет, а чего до понедельника ждать, давай прямо сегодня. А чего с меню то не получается? на первой странице этой темы списки их читаешь, состовляешь меню и на проверку нам выложи, мы поглядим и скорректируем если что. не бойся нет тут трудного!!! давай составляй меню и еще линеечку надо с весом начальным, для наглядности. и ава не помешает тоже

Anilag58 писал(а):

Кура вот эта

Я б тоже так поужинала

Юлечка, красотулечка наша, поздравляю

Будь счастлива, здорова, пусть исполнятся все все твои заветные мечты, пусть тебя окружают только достойные люди и всех всех тебе благ!!!

Гелинака писал(а):

Тин, ты в больничке была, мож КД?

не была, моя хорошая- боюсь

Гелинака писал(а):

Маша мы помним, я тебя в пример всем ставлю, кто творог есть не хочет, ну ту историю с аэропортом

ооооо))) аэропорт это да

Галиюшка писал(а):

это как так?

а там диета оч жесткая , вот и худее. да и вообще мужчины быстрее хедеют

Гелинака писал(а):

Tancheg Таня ты мясо ешь? Какой рис на обед? чем салат заправишь? меню жирным выделяй пожалуйста, трудно читать и ты ужины меняешь?

Мясо ем и люблю, но на этой неделе до него руки еще не дошли
Рис у меня обычный пропаренный, сваренный на воде
Салат... а ни чем его не заправлю, так схрумкаю
А ужины редко меняю, в основном это творог, ибо мясо у меня долго переваривается, кашу неохота на ночь, а овощами и фруктами я не наемся и умру от голода вечером уже ))))

Всем привет!!!

Тина1979 писал(а):

как приготовлены котлеты? чистый фарш? сколько чернослива в салате? яиц сколько в запеканке? яйца на ужин допустимы только в запеканке творожной и только немного для связки

котлеты- фарш + соль+перец. в салате чернослива на порцию около 2 шт.
про запеканку поняла. спасибо

Гелинака писал(а):

Сколько грамм творога будет в запеканке? 1 яйцо на 200г можно, но лучше белок, а еще лучше без яиц.

Галь, там в рецепте на 450 грамм -3 яйца. я на 400 грамм положу -2, а в порции и того меньше

Тина1979 писал(а):

MariaЯ писал(а): доженидьбенные брюки

ну да откормила его котлетками дамашними и тещиными пирожками

Тина1979 писал(а):

Девочки,а я в расстроенных чувствах- у меня привес.

Тина оттавить панику ))) это нормально. отвалится потом с отвесом
организм реагирует на все - плохой сон, цикл, вот просто настроение у него плохое на пирожок долго смотрела , который ели девченки в офисе

oxakal писал(а):

Удачи ему,Машут Ток почему на диету? Чем системка ему не по-душе?! Скока кил-то надо скинуть суженному?

о Окнанчик еще 2кг и хватит. я его не сильно откормила за 3 года (хотя он поправился в основном в самом начале семейной жизни)
а систему не захотел - он приезжает с работы в 7 вечера, пока то се почти 8. и ему хочется быстрый результат. главное чтоб потом удержал этот вес.

вот накоментила)))
делю что и как готовлю
котлеты - постное мясо с луком мелю в блендере. добавляю соль перец. формируем котлеткт плоские (чтоб быстрее готовились) и на горячию!!! сковородку чтоб припеклось сек по 30 с каждой стороны, затем добавить водички и крышкой накрыть 10 минут и готово
рыба- самая удачная (не сухая и не жирная) это терпуг. чистим его селим перчим (кто чем любит) и так же как с котлетками на горячию сковороду

ну это так вдруг кому полезным окажится

охакал писал(а):

Поздравляю от души!!!

Спасибо

Гелинака писал(а):

Оля я тебя поздравляю, очень за тебя рада!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ты красавица и твой результат вселяет в меня особую надежду. Спасибо тебе!!!!!!!!!!!!!!

Галинка ты прям меня засмущала

Анилаг58 писал(а):

Кура вот эта

Мы ее тоже очень любим ,а главное возиться с ней не надо

ППЦД писал(а):

ой, а на ужин нельзя яйца с чем-то? а почему тогда здесь такой рецепт дан?

В творожные запеканки с фруктами или овощами можно их добавлять, но желательно белок, а вообще и без яиц хорошо получается.

Мое меню на сегодня:
З, 9-40 сэндвич половинка ,кусочек http://forum.say7.info/topic56407.html (Танюша спасибо за наводку нам ооочень понравился ням2: , завтра еще буду его печь, а главное мой братишка который не любит творог даже и не понял из чего ватрушка ) кофе с молоком
О. 13-40 доедаю салат мимозу гр 150 , щи (кода же они кончаться ) половник
У. 17-30 творог гр 150-200 со свеклой и чесноком.

Танчег писал(а):

А ужины редко меняю

Это очень плохо ужины надо чередовать.

Юлечка с днем рождения, пусть все твои мечты сбываются!!!

Девоньки, доброго денечка!

Меню на сегодня.
7.30: картофельное пюре - 2 ст. ложки с горкой, бутер с соленой семгой, кусочек бисквитного рулета, кофе.
13.00: курица, томленная в духовке с рисом - порцион. тарелка, салат овощной - 2 ст. ложки (заправка - 1 ч ложка сметаны на миску).
17.30: капута тушенная на воде с добавлением помидорок - грамм 200, яблоко, 4 шт. чернослива.

В промежутках - зел. чай без ничего - сегодня тружусь дома.

Гелинака писал(а):

sahin писал(а): Вот теперь я в ступоре, с одной стороны - оч. хочу ходить заниматься на тренажёрах, с другой стороны, понимаю, что не смогу заниматься в такой обстановке особенно со своим внешним видом в 90 с лишним кг, умру со стыда в таком обществе И я тоже

Когда вес большой на тренажерах тяжело начинать заниматься. Лучшая нагрузка - это аквааэробика в таком случае. В воде меньше стеснения, не потеешь, да и вес суставы не убивает.

Tancheg писал(а):

Лучшая нагрузка - это аквааэробика в таком случае.

у нас нет такого.

Девочки я все от занималась !!!!!!!!!!!!!!!!! но опять не конца

Гелинака
Приветик! Как на это всё доця смотрит? тоже участвует?

Ctena
Тина1979
Гелинака
Оля, Тина - спасибо, девочки)))!!! Обычно свой др не люблю, и поздравления тоже. Но вот читала сегодня с удовольствием!!!
Галя, спасибо, дорогая!!!!!
Заюшки такие милые!!!

Ponochka я писал(а):

Приветик! Как на это всё доця смотрит? тоже участвует?

Ага, сначала со мной прыгала, потом ей видно надоела, уцепилась мне за ногу, ну и до конца я уж не смогла. С ней на ноге совсем тяжело