Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Гелинака
Я просто представила такую картину если б я надумала дома позаниматься, закончилось бы также .


Системная
Юличка С ДНЁМ РОЖДЕНЬЯ!
Здоровья крепкого! Счастья женского! Благополучия и достатка! Пусть все твои мечты сбудутся!

ЮЛИЧКА С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ ТЕБЯ ДОРОГАЯ
Всем большой привет

PPCD писал(а):

не могу так резко деткин режим передвигать

Лиль, а может деткин и не надо менять, свои малость откорегировать, а почему у тебя завтрак в 10, раньше не получаеться? Чем ближе завтрак к 12, тем легче он должен быть. Старайся всё таки пораньше завтракать, а там и обед сможишь поднять на пораньше

PPCD писал(а):

а почему тогда здесь такой рецепт дан?

Там же масло растительное,на ужин этот рецепт не подходит

Tancheg писал(а):

(добавила куриные крылышки 8шт)

Не забывуть только с них кожу и жир удалить

Гелинака писал(а):

1 яйцо на 200г можно, но лучше белок, а еще лучше без яиц.

Точнее -белок одного яйца на 200гр. творога, или половина цельного яичка

танечка7407 писал(а):

Привет всем!!!!!

Привет, присоеденяйся прям сейчас

Tancheg писал(а):

А ужины редко меняю, в основном это творог

По системи ужины нужно чередовать

Гелинака писал(а):

Девочки я все от занималась !!!!!!!!!!!!!!!!! но опять не конца

Галь самое главное начало положенно

Девочки, добрый день!
Чего-то я приболела..У нас уже вчера снег падал, холодно:

7.00- 2 сосиски (малютка)+1 крипс+чай
10.00-пирожное корзиночка(как в старые добрые времена-с кремом) - решила, что можно побаловать себя, т.к. иду в бассейн.
14.30-обед(обедаю в столовой для пациентов-поэтому все правильное- отварные овощи 150+150 запеченная треска+салат из свежих овощей(100 гр)
17.50 - Ужин-150 гр. творога+8 черносливин+150 йогурта...

Вот так....Всем хороших выходных....


Ждем КД - результат - отекла и +1 кг. Линейку менять не буду...


Моя диета: система Миримановой

Всем привет. Моё меню на сегодня:
З. 2 куска пиццы, пастила 2 шт, зел.чай б/с
О. системные голубцы с творогом агуша, 2 маленьких соленых огурца, мандарин
У. курица на соли (1/2 груди)


Юленька!!! С днем рождения!!! Желаю женского счастья, здоровья, любви, исполнения всех твоих желаний!!!

Девочки, привет!
Викуля со мной курочку на соли кушала . Викуль шкуру сдирала?
Мое меню на завтра
Завтрак 6-00
Заварнушки с кремом патисьер, печеньки овсяные с имбирем постные, з/ч с имбирем, лимоном и и медом (иммунитет повышаю)
Обед 12-00
Курица 1/2 грудки (вчерашняя ), салат из помидор, яблоко
Ужин 17-30
Кижуч в микроволновкеДевочки не забываем принимать витамины!

Системная писал(а):

Ctena Тина1979 Гелинака Оля, Тина - спасибо, девочки)))!!! Обычно свой др не люблю, и поздравления тоже. Но вот читала сегодня с удовольствием!!! Галя, спасибо, дорогая!!!!! Заюшки такие милые!!!

Юленька! прими и мои поздравления!!! пусть в жизни будет побольше радости и были подружки (хоть и виртуальные ) которым можно выговориться

ХАРЛИК писал(а):

7.00- 2 сосиски (малютка)+1 крипс+чай 10.00-пирожное корзиночка(как в старые добрые времена-с кремом) - решила, что можно побаловать себя, т.к. иду в бассейн.

Люд, а зачем второй завтрак, ещё и равноценный первому у нас один завтрак. Ну и что что идёшь в бассейн, это ведь не повод нарушать правила, наоборот будешь строга придерживаться системы от бассейна результата больше будет

ХАРЛИК писал(а):

14.30-обед(обедаю в столовой для пациентов-поэтому все правильное- отварные овощи 150+150 запеченная треска+салат из свежих овощей(100 гр)

Какие овощи? Как запекалась и в чём рыба? Какие овощи в салате и чем заправлен?

ХАРЛИК писал(а):

17.50 - Ужин-150 гр. творога+8 черносливин+150 йогурта...

Творога, мало до 200увеличевай, йогурт уменьш на 50гр, а творог увеличь на 50, с твоими двумя завтраками ужин должен быть соответствующий. И откуда такое количевство чернослива?

Anilag58 писал(а):

Завтрак 6-00 Заварнушки с кремом патисьер, печеньки овсяные с имбирем постные, з/ч с имбирем, лимоном и и медом (иммунитет повышаю)

Галь, а сколько чего, а то не понятно как то, добавь крупы к обеду

Лора-а
Ларисонька пришла!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! счас порядок наведет. Я занималась, лично докладываю

Девочки, всем привет!
У меня опять комп сломался, только наладили (пишу с работы) может из-за того, что сынуля в игры режется в Инете

Меню на завтра

З( 07.30-08.00) омлет -2яйца+колбаска(200-250гр)+кофе с молоком и с сахаром
О(13.00-14.00) перец фаршированный(говяд+курят без кожи)(250-300гр)+салатик(капуста+морковка+яблоко)-150гр
У(17.00-18.0) творог(200гр)+печеное яблоко+активия натуральная стакан

На воскресенье
З(07.30-08.00) картошка с мясом(200-250гр)+2 кусочка селедочки+кофе с молоком
О(13.00-14.00)макароны (250гр)тв сортов с (сыром50гр)+помидор+огурец+сок лимона+з.чай
У кура гриль(250-300гр)+з.чай

Девочки, всем удачных выходных, отвесиков и сплошного позитивчика

Девочки это только у меня? я не могу в трынделки попасть и сюде еле зашла, а по рецептам пожалуйста. Что такое?

Ponochka я писал(а):

танечка7407 Добро пожаловать! Попробуй, сочини и напиши меню, а мы подскажем и исправим!

Ой спасибо вам огромное!!!!! а то сижу как крот в сайтах копаюсь......у меня ещё проблемы с графиком работы......работаю с шести утра до шести вечера( когда делать завтрак), встаю в 04.30. А на следующий день с шести вечера до шести утра, прихожу и сразу спать, опять же когда завтракать. И с сайтом ещё не очень разобралась. Как линеечку сделать???

а меню вот такое придумала:

з. каша ( хлопья овсянные залитые кипятком)+ кофе без сахара
о. Борщ с черносливом+ салат
у. яблоко запечённое с творогом

танечка7407
Таня посмотри внимательно как выставляют меню другие, пиши время, приблизительные порции и выделяй жирным шрифтом, и обязательно что и как готовила.

Завтрак у тебя я б сказала никакой, нам ведь утром можно кушать всё: и жареное и сладкое, и торты и майонезы, этим нужно пользоваться. Главное продумывай чтоб у тебя приёмы пищи завтрака-обеда-ужина были одинаковы, чтоб была равнонасыщаемость. По поводу твоего графика, у всех всё индивидуально, у нас знаю точно что Арзунька работает в ночные смены и добилась суперских результатов. Завтракань нужно обязательно как только проснулась.

И как писали что главное правило системы - это приготовить системную еду, планируй своё меню на несколько дней и готовь так же, сложного нет ничего, большенство рецептов можно подогнать под систему и кушать в обед. С ужинами сложнее только тем кто не любит творог, хотя это тоже не проблема.
Пиши, спрашивай, читай внимательно что тебе пишут и читай меню других и комменты к ним, и всё у тебя получится.

Системная
С днем рождения тебя, дорогая! Пусть в твоей жизни все будет хорошо, даже отлично! Будь счастлива! Все эти розы к твоим ногам

Лора-а писал(а):

Лиль, а может деткин и не надо менять, свои малость откорегировать, а почему у тебя завтрак в 10, раньше не получаеться? Чем ближе завтрак к 12, тем легче он должен быть. Старайся всё таки пораньше завтракать, а там и обед сможишь поднять на пораньше

деткин менять нужно. мы гулять уходим. я из-за этого не могу обедать и ужинать раньше

завтрак тоже... пока встанем, пока накормлю ребенка. короче, и его смещу... только позже. нам скоро переезд предстоит в другой город. там разница 2 часа с Москвой (вперед на 2), вот поэтому сейчас не хочу деткин режим глобально перестраивать, потом еще придется передвигать все на 2 часа

Лора-а писал(а):

Там же масло растительное,на ужин этот рецепт не подходит

я тоже внимание обратила на это. но в ветке про рецепты, там никто замечания не сделал. я хочу эту запеканочку в мультиварке запекать. если прямо капелюшечку масла? критично?

А вообще, ела я сегодня в обед системное наелась и гордая такая. зато первый обед.
вопрос по поводу криспов? можно только те , где нет пшеничной муки? ну на всех есть, кроме дорогих Finn . купила их, но дорого подскажите, какие вы покупаете?
Помню Галя писала, что она консультировалась на оф. сайте какого то производителя. не могу найти . Галь, не подскажите?

то что кушала в обед - радует, но вот время неправильное- прямо огорчает.
надеюсь, что все -таки малыш ночью лишки мои высасывает с молоком хотя замечаю, что раньше до прикормов - я худее была

Anilag58 писал(а):

Викуля со мной курочку на соли кушала . Викуль шкуру сдирала?

А у меня еще только 16.00, мне еще рано!!!

Ponochka я писал(а):

танечка7407 Таня посмотри внимательно как выставляют меню другие, пиши время, приблизительные порции и выделяй жирным шрифтом, и обязательно что и как готовила. Завтрак у тебя я б сказала никакой, нам ведь утром можно кушать всё: и жареное и сладкое, и торты и майонезы, этим нужно пользоваться. Главное продумывай чтоб у тебя приёмы пищи завтрака-обеда-ужина были одинаковы, чтоб была равнонасыщаемость. По поводу твоего графика, у всех всё индивидуально, у нас знаю точно что Арзунька работает в ночные смены и добилась суперских результатов. Завтракань нужно обязательно как только проснулась. И как писали что главное правило системы - это приготовить системную еду, планируй своё меню на несколько дней и готовь так же, сложного нет ничего, большенство рецептов можно подогнать под систему и кушать в обед. С ужинами сложнее только тем кто не любит творог, хотя это тоже не проблема. Пиши, спрашивай, читай внимательно что тебе пишут и читай меню других и комменты к ним, и всё у тебя получится.

просто, когда я работаю в ночь, могу прилечь поспать. Потом встаю в пять утра, в шесть смену передаю, прихожу домой и спать. Если я в пять утра позавтракаю, а в шесть спать лягу -это нормально будет???

танечка7407 писал(а):

Ой спасибо вам огромное!!!!! а то сижу как крот в сайтах копаюсь......у меня ещё проблемы с графиком работы......работаю с шести утра до шести вечера( когда делать завтрак), встаю в 04.30. А на следующий день с шести вечера до шести утра, прихожу и сразу спать, опять же когда завтракат

Тань, Таня другая придет расскажет, она сменами работает.

танечка7407 писал(а):

И с сайтом ещё не очень разобралась. Как линеечку сделать???

http://forum.say7.info/topic2187.html тут читай

танечка7407 писал(а):

а меню вот такое придумала:

меню по правилам выкладывай, они на 1 странице и Валя правильно тебе написала.

танечка7407 писал(а):

о. Борщ с черносливом+ салат

как готовила, состав?

танечка7407 писал(а):

яблоко запечённое с творогом

сколько будет творога?

PPCD писал(а):

Помню Галя писала, что она консультировалась на оф. сайте какого то производителя. не могу найти . Галь, не подскажите?

надо без пшеничной муки и без отрубей. Можно только ржаную муку и ржаной солод и все... они у вас точно есть, правда ведь Москва же!!!!!!!!!!!!

А у тебя линеечки с весом нет, тебе точно худеть надо?

Девочки всем хороших выходных! До понедельника!

У нас сколько событий в воскресенье(часы переводят, выборы)
Могу пропасть, позвонили что у нас в группе ветрянка у девочки, начиталась, переживаю, так что всё может быть. Надеюсь что всё будет хорошо.

Ponochka я писал(а):

Могу пропасть, позвонили что у нас в группе ветрянка у девочки, начиталась, переживаю,

ВАль, пусть лучше раньше переболеет. Пока маленький. Знаешь как тяжело потом когда постарше будет. Болезнь такая у маленьких легко переносится, не волнуйся.

Гелинака
Галь, вот по себе ощущаю, что чуток лишнего есть. особенно теперь, когда кормлю грудью меньше. раньше еще толще была (до беременности 6. хочу чуток схуднуть
и система- позволяет правильно питаться. я все боюсь, что наберу все лишнее, как кормить перестану вообще...

Гелинака писал(а):

Юленька!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Дорогая наша любимая подруженька Поздравляю тебя с ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!!!!!!!!!!!! Женского счастья тебе и здоровья доченьке!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Присоединяюсь к поздравлению!!!
Всех благ,Юльчик!!!

танечка7407 писал(а):

Привет всем!!!!! Девочки у вас тут так здорово!!!!!

Танюша,добро пожаловать!!!

MariaЯ писал(а):

о Окнанчик еще 2кг и хватит. я его не сильно откормила за 3 года (хотя он поправился в основном в самом начале семейной жизни) а систему не захотел - он приезжает с работы в 7 вечера, пока то се почти 8. и ему хочется быстрый результат. главное чтоб потом удержал этот вес.

Всё понятно! Это да - удержать его потом не легко,вес этот Ну держим кулачки!

Гелинака писал(а):

Девочки это только у меня? я не могу в трынделки попасть и сюде еле зашла, а по рецептам пожалуйста. Что такое?

У меня вчера вечером такое было

Ponochka я писал(а):

Могу пропасть, позвонили что у нас в группе ветрянка у девочки, начиталась, переживаю, так что всё может быть. Надеюсь что всё будет хорошо.

Удачи,Валюш!!!

На улице ураган, голова расклалывается просто... Пришлось нарушить и выпить в обед крепкого сладкого чая, т.к. таблетки мне нельзя
Хоть чуть живее стала

Завтра буду кушать
10.00 картошка жареная на сале пару столовых ложек, сосиска, цикорий с молоком и сахаром
13.00 хочу мужа уговорить пойти у суши. Хочется мисо супа, Филадельфии и салатика из чуки.
17.30 криспы, 150 творога, стакан кефира

Гелинака писал(а):

как готовила, состав?

грудка 200гр, капуста и лук с морковкой и свеклой припущенный на ковородке с водичкой.
а вот ещё вопросик. а завтракать. обедать и ужинать нужно всегда в одно и то же время?????

Ореховая соня писал(а):

салатика из чуки.

Наташ.. я тоже его люблю, но ореховый соус-заправку нам на обед уже нельзя!!!

Рыжь писал(а):

Наташ.. я тоже его люблю, но ореховый соус-заправку нам на обед уже нельзя!!!

Так давно его не ела, что даже про заправку забыла, что она там есть...
А в суши с чукой они вроде ничего не добавляют???