Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Спасибо большое за теплый прием!
Завтракаю я всегда до 8 утра, стараюсь на завтрак съедать овсянку с отрубями и растительным маслом. Иногда, конечно, и бутербродами завтракаю Но система этого не запрещает, насколько я понимаю.
Обедаю в 13.00.
Ужинаю в 17.00-17.15.
Сегодня меню было такое:
завтрак 7.40 - овсянка на воде, бутерброд с колбаской, чай зеленый
обед 13.00 - салат из свежих овощей (1 помидор, 3-4 салатных листа, петрушка, укроп, специи), греча, 2 сосиски
ужин 17.15 - творог зерненый 200 гр, ряженка 300 гр, 1 яблоко.
На завтра планирую такое меню:
завтрак 7.30 - овсянка на воде с отрубями, чернослив, кофе
обед 13.00 - салат из свежих овощей с 1 ч.л. растительного масла, отварная говядина 1 большой кусок
ужин 17.15 - 3 криспа с сыром, творог 200 гр, кефир 300 гр