Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Iren73 писал(а):

И еще момент , все же нужно прислушиваться к тому , на что организм лучше реагирует. Я от сочетания белков и углеводов , и протсо углеводов по вечерам -пухну . Мне это не подходит. Пришлось "прилепить" к системе раздельное питание и стало хорошо. Но это всего лишь мой опыт.

Согласна! Нужно систему под себя подстраивать,а иначе не уходит вес.. Ну это лично у меня классический вариант системы не подходит,все равно какая то диета получается....эх грустно

Iren73 писал(а):

И еще момент , все же нужно прислушиваться к тому , на что организм лучше реагирует. Я от сочетания белков и углеводов , и протсо углеводов по вечерам -пухну . Мне это не подходит. Пришлось "прилепить" к системе раздельное питание и стало хорошо. Но это всего лишь мой опыт.

Согласна! Нужно систему под себя подстраивать,а иначе не уходит вес.. Ну это лично у меня классический вариант системы не подходит,все равно какая то диета получается....эх грустно

Iren73 писал(а):

И еще момент , все же нужно прислушиваться к тому , на что организм лучше реагирует. Я от сочетания белков и углеводов , и протсо углеводов по вечерам -пухну . Мне это не подходит. Пришлось "прилепить" к системе раздельное питание и стало хорошо. Но это всего лишь мой опыт.

Согласна! Нужно систему под себя подстраивать,а иначе не уходит вес.. Ну это лично у меня классический вариант системы не подходит,все равно какая то диета получается....эх грустно и почему все не как у людей...

Iren73 писал(а):

И еще момент , все же нужно прислушиваться к тому , на что организм лучше реагирует. Я от сочетания белков и углеводов , и протсо углеводов по вечерам -пухну . Мне это не подходит. Пришлось "прилепить" к системе раздельное питание и стало хорошо. Но это всего лишь мой опыт.

Согласна! Нужно систему под себя подстраивать,а иначе не уходит вес.. Ну это лично у меня классический вариант системы не подходит,все равно какая то диета получается....эх грустно и почему все не как у людей...

annet13 писал(а):

то есть тут был аппетит

этоя в себя впихивала. боялась, что на ногах стоять не согу, тем более за карапузом надо следить.вот муж с работы отпросился. если успеет, то купит творог к 18.00, если нет, то яблоки буду жевать с кефиром. не знаю пока. думать тяжело

Marifki писал(а):

Я рыбу, мясо, яйца люблю гораздо больше творога Думала, прокатит, и творогом давится не придется.

Марин, я задавала такой вопрос про творог. по наблюдения бывалых - отвесы именно после творога бывают. поэтому надо есть творог почаще

Вот это глюки!!!

Гелинака писал(а):

посмотрела календарь там в декабре незнаю или память у меня или что- то другое.

с 28 ноября по 6 января. С 1 января по 6 января - строгий пост, остальные дни можно рыбу и морепродукты (кроме среды и пятницы) .

системщица писал(а):

Нужно систему под себя подстраивать,а иначе не уходит вес.. Ну это лично у меня классический вариант системы не подходит,все равно какая то диета получается....эх грустно и почему все не как у людей...

Марин , а у тебя какие личные ограничения?

добрый вечер!!
я два ужина в нарушалках вчера просто не успела,домой к 19.30. прибыла(сбой на работе), сегодня понеслась в поликлинику (ЭКГ) естественно в 18.20. прибыла домой, и плюнув поела , но системно( творог,редиска,айран).

Озидея
Приветик! Главное что системно, а такие опоздания бывают изредка у всех.

Так прикольно, читаю что ты уже поужинала а у меня только недавно обед закончился .

http://forum.say7.info/topic32316.html

такой отпадный рецепт нашла
Галочка ауууу, ты у нас спец по выпечке, там коментов на 10 страниц, но наших никого там не встретила
такие булочки что слов нет, думаю моему капитошику очень понравятся
ппанирую в пятницу после работы приготовить.


меняю ужин: гречку на отварную куриную печень, гр. 300, с чесноком и базиликом.

Iren73 писал(а):

Марин , а у тебя какие личные ограничения?

Пока нет личных ограничений ( все как разрешено системой) вес почти стоит!
В первый раз когда придерживалась системы, в обед крупы не совмещала с белком, и ужин был в 17.00 и почти всегда или одни фрукты, или овощи. Порции были меньше. Но мне вот так как то голодно, поэтому пока и не ввожу ограничения, надеюсь на чудо...

Здравствуйте!
Возьмете меня к себе?

Ulitkina
Добро пожаловать!
Ставь линеечку, авочку, выкладывай по правилам менюшку на предстоящий день.

Ponochka я писал(а):

такой отпадный рецепт нашла

Ага, мне понравился!

системщица писал(а):

Порции были меньше. Но мне вот так как то голодно, поэтому пока и не ввожу ограничения, надеюсь на чудо...

Не нужно если голодно, срыв будет. Будем вместе чуда ждать

Ulitkina
Юля привет, присоеденяйся конечно. На 1 странице темы списки, читай и меню составляй и на проверку выложи, ну и линеечку и аву тоже

системщица писал(а):

в обед крупы не совмещала с белком, и ужин был в 17.00 и почти всегда или одни фрукты, или овощи. Порции были меньше. Но мне вот так как то голодно, поэтому пока и не ввожу ограничения, надеюсь на чудо...

Вот , я про это и спрашиваю. У меня тоже белки +углеводы не идут. Вес стоит. Как стала разделять - тронулся лед. И ужин у меня стал одинаковый творог+фрукты.Кроме этого ограничила себя в жирах . И чудо свершилось, дождалась.

Ulitkina писал(а):

Здравствуйте! Возьмете меня к себе?

Юля , конечно! Присоединяйся.

Озидея писал(а):

системно( творог,редиска,айран).

Девочки, а такие нарушения чаще ведут к привесу или просто стоянию?

Спасибо большое за теплый прием!
Завтракаю я всегда до 8 утра, стараюсь на завтрак съедать овсянку с отрубями и растительным маслом. Иногда, конечно, и бутербродами завтракаю Но система этого не запрещает, насколько я понимаю.
Обедаю в 13.00.
Ужинаю в 17.00-17.15.
Сегодня меню было такое:
завтрак 7.40 - овсянка на воде, бутерброд с колбаской, чай зеленый
обед 13.00 - салат из свежих овощей (1 помидор, 3-4 салатных листа, петрушка, укроп, специи), греча, 2 сосиски
ужин 17.15 - творог зерненый 200 гр, ряженка 300 гр, 1 яблоко.
На завтра планирую такое меню:
завтрак 7.30 - овсянка на воде с отрубями, чернослив, кофе
обед 13.00 - салат из свежих овощей с 1 ч.л. растительного масла, отварная говядина 1 большой кусок
ужин 17.15 - 3 криспа с сыром, творог 200 гр, кефир 300 гр

PPCD писал(а):

Девочки, а такие нарушения чаще ведут к привесу или просто стоянию?

Лиля, я вот читаю твои сообщения и не пойму никак - ты все время спрашиваешь про нарушения? ты решила нарушить или нарушать? Не надо ровняться на других, у всех организмы разные. Одна например нарушала три месяца и прибавила 2 кг, а другая только подумала об этом и прилипло 5кг. Не нарушай и будут у тебя и отвесы!!!

Ulitkina
Юля меню выделяй жирным шрифтом, и посмотри как пишут другие, каждый раз пиши время приёма и приблизительный порции.
завтраки я бы посоветовала разнообразить вкусностями, сосиски раз в неделю, на обед можно 1 чайную ложку масла. Творога на ужин старайся брать не меньше 200 гр.

Ulitkina писал(а):

обед - салат из свежих овощей, греча, 2 сосиски

Из меню не понятно какой объем порций. И по началу всегда пиши и объемы порций и время приема пищи.
А про завтра на обед не хочешь крупу добавить?

Ponochka я писал(а):

Ulitkina Юля меню выделяй жирным шрифтом, и посмотри как пишут другие, каждый раз пиши время приёма и приблизительный порции. завтраки я бы посоветовала разнообразить вкусностями, сосиски раз в неделю, на обед можно 1 чайную ложку масла. Творога на ужин старайся брать не меньше 200 гр.

ОК, спасибо, я исправлюсь!
Еще не очень разобралась с форумом и настройками..

Кукла Вики писал(а):

Из меню не понятно какой объем порций. И по началу всегда пиши и объемы порций и время приема пищи. А про завтра на обед не хочешь крупу добавить?

А как примерно оценить объем? у меня нет весов... Один небольшой контейнер салата сегодня был и один небольшой контейнер гречи
Завтра на обед - хочу добавить рисовую лапшу, но пока не знаю, успею ли купить ее сегодня. Если успею - добавлю! Спасибо за совет!

Ulitkina писал(а):

А как примерно оценить объем? у меня нет весов... Один небольшой контейнер салата сегодня был и один небольшой контейнер гречи Завтра на обед - хочу добавить рисовую лапшу, но пока не знаю, успею ли купить ее сегодня. Если успею - добавлю! Спасибо за совет!

ну можно гречку например ложками измерить, про салат пиши например 1 помидор, 1 огурец и т.д., про мясо - тут Лариса предлагает измерять спичечным коробком.

Кукла Вики писал(а):

ну можно гречку например ложками измерить, про салат пиши например 1 помидор, 1 огурец и т.д., про мясо - тут Лариса предлагает измерять спичечным коробком.

О, точно!
С завтрашнего дня начну так измерять!
А если я что-то поменяю в меню на завтра - нужно будет завтра с утра написать, да?

Ulitkina писал(а):

А если я что-то поменяю в меню на завтра - нужно будет завтра с утра написать, да?

Конечно, просто пока привыкнешь и всё поймёшь лучше планируй меню на пару дней, да и готовить проще, обед к примеру на два-три дня (мясной-рыбный) и потом просто крупу менять на гарнир.