Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Девочки, привет! вчера только размечталась в живую пообщаться и обломс...
Для Валентинки про тортик - вкусный! я в ссылке описала свои ощущения, вчера те же рыбки были с кремом "патисьер" , жаренными орешками и прослойкой из блендереного изюма, чернослива, банана - вкусно, но обязательно прослойку кисленькую.

Для Машегьки про смузи: я запекаю яблочко в микроволновке с корицей и ванилькой - остывает чуть-чуть, в это время чернослив, апельсин, киви в блендере с ножами и потом добавляю по немногу яблоки - вкусно , когда есть мороженные ананасовые кусочки - туда же
ое меню на сегодня:
Завтрак 7-45
Кусок тортика, банан, орешки, сыворотка
Обед 13-00
Кижуч 3 куска, венигрет без картошки и горошка (масла 1ч.л.), яблоко
Ужин 17-30
Рис на воде из микры и фруктовое смузи (ананасы, киви, чернослив, печеное яблоко, апельсин)
Девочки для всех - овощи очень быстро и с максимум сохраненных витиминов можно приготовить в микроволновке:
Вымыть, положить не осушая в любой целофановый пакет, завязать его, на доп. тарелку и в микроволновку: свеклу на 12 минут (среднего размера), морковь, картофель - 8 минут (пакет осторожно развязывать - можно обжечься)
Рис и гречка варится в пропорции 1 к 2(вода кипяток). У меня горшок керамический на 1 литр - удобно 1 ст. пропаренного риса или гречки моем, заливаем кипятком и на 3 минуты макс. мощность, перемешиваем, закрываем крышкой и на 10 (рис), 8 (гречка) минут на половинную мощность. ВСЕ! целый горшочек гарнира и на обед и на ужин с фруктами или овощами.