Худеем без диет

Елена, ваше меню.
10.30-
самодельные мюсли (5 злаков, кукурузные хлопья, 3 кураги, 2 чернослива, 2 бразильских ореха), творог, кефир.

Завтрак нормальный если мюсли в сухом виде ложки 4 столовых.
12.30-
кофе
можно к кофе было добавить бутерброд состоящий из кусочка хлеба и запеченного мяса/курицы. это был бы полноценный перекус.
14.25-
салат (морковь, яблоко, имбирь, 2 кураги, 1 чернослив, 6 миндаль, корица), 2 е дольки грейпфрута. Это не обед. Нет белка и сложных углеводов. И большой перерыв до следующего приема пищи.

18.00-
1 небольшая картофелина в мундире, овощной салат с адыгейским сыром и сметаной. В качестве полдника пойдет, но не ужина.

21.15-
доела остатки салата из моркови и яблока, 7 ч.л. хлопьев (7 злаков), 1 ч.л. творога, 9 глотков кефира. В качестве позднего перекуса нормально.

22.20-
кофе, слойка с изюмом.
Это очень калорийно для 22.00. В это время лучше есть что-то сытное, но не калорийное. В состав слойки входит много масла , на вечер это не желательно есть, лучше те же хлопья с изюмом и кефиром или кофе.
вес на сегодняшний день 58.7

Измерения провожу раз 10-ть дней, последнее измерение было 30.10
ОТ - 63; ОБ - 95 (остальные промеры расписывать не буду)
В вашем сегодняшнем меню нет сложных углеводов - каш, картофеля, макарон твердых сортов. И нет полноценного белка - ни рыбы,ни мяса,ни птицы. Сыр и творог это не равноценная замена.

Анастасия Рипс писал(а):

Всем привет! Девочки прошу вас посмотрите и скажите правильно ли я составила меню: 7:00 стакан воды 8:00 овсянка со смородиной, кусочек шоколада черного Обед знаю был поздно 14:00 суп с рисом кусочек товарной свинины не жирной Полдник 2 хурмы Ужин стакан кефира 1% с корицей .... Я пытаюсь ужинать по пословице (.....ужин отдай врагу) На ночь стакан кефира

Не правильно.
Основная ошибка -между приемами еды не более 3-3,5 часов.
Ужин должен быть нормальным как и обед.