Худеем без диет

s3lana писал(а):

Какие замечательные результаты. От всей души поздравляю. А я себе слойки с изюмом только в первой половине дня позволяю и ужинаю в 19:30

Спасибо за поздравления и поддержку. Это я на работе переодически балуюсь за компанию. А так, как работаю в ночь, то ужинаю намного позже, чем люди с нормальным режимом дня. Светлана, и я тебя поздравляю, ведь ты уже достигла цели, проделана немалая работа!!!

Моя осень писал(а):

Завтрак нормальный если мюсли в сухом виде ложки 4 столовых.

Да, именно в сухом виде, в мокром мне столько не осилить

Моя осень писал(а):

можно к кофе было добавить бутерброд состоящий из кусочка хлеба и запеченного мяса/курицы. это был бы полноценный перекус.

спасибо, надо же, не обращала внимание на такие вещи.

Моя осень писал(а):

. Это не обед. Нет белка и сложных углеводов. И большой перерыв до следующего приема пищи.

если честно - это был перекус. А разве 3.5 часа - это большой перерыв?
Надо же, на сколько серьезных вещей я не обращаю внимание

Моя осень писал(а):

В качестве полдника пойдет, но не ужина.

в этот день, т.е. ночь я работала, поэтому это действительно еще не ужин.

Моя осень писал(а):

В качестве позднего перекуса нормально.

Ура! Хоть есть и правильные действия, значит я не безнадежна

Моя осень писал(а):

В состав слойки входит много масла , на вечер это не желательно есть, лучше те же хлопья с изюмом и кефиром или кофе.

Честно признаюсь, ела за компанию на работе, переодически позволяю себе это. Был еще один прием пищи, но уже после полуночи немного творога с кефиром.
Еще раз огромное спасибо на указание моих ошибок. Буду стараться освоить все премудрости

Ну а теперь вчерашнее меню.
Как я уже писала выше
00.30
немного творога с кефиром

04.45
7 злаков, творог,2 кураги,1 огромный чернослив, кефир, яблоко

сон после работы

10.50
перловая каша на воде, тоненький кусочек сливочного масла, кусочек адыгейского сыра, банан

12.50
1 стакан молока, кусочек ржаного хлеба, кофе, 1 финик

15.40
салат из моркови, яблока, 2 кураги, 1 чернослив, 6 миндаль, кусочек имбиря, корица

17.25
1 подогретая на сковороде картофелина, котлета, овощной салат со сметаной

21.00
доела салат из моркови и яблока, 2 ч.л. творога, 10 глотков кефира

22.50
1 ст. кефира, клетчатка

Вес на сегодняшний день - 58,3
промеры:
Начальные, предыдущие, на сегодня
ОТ - 73; 63; 62
ОБ - 101,5; 95; 95