Моя осень
Ирина
60 лет
Россия
Хочется добавить к коментарием Ольги (белой и пушистой) что в день надо съедать не менее 200 граммов белка не в виде колбасы и сосисек , а мясо, рыбу, птицу. Сыр и творог,яйца, а так же соевые не дадут тех аминокислот что нужно для поддержания мышц. В противном случае организм будет брать из мышц, вес будет уходить хорошо за счет снижения мышц,жир будет оставаться на месте.
И не бойтесь есть каши,картофель и макароны твердых сортов. И даже хлеб можно, именно хлеб,не батоны и булочки. Это сложные углеводы и дают долгое насыщение, батона и булочки -быстрые углеводы.